孕期这几种零食可以吃，对胎儿成长也有好处

怀了宝宝以后，孕妈们需要各种忌嘴，好多自己以前喜欢吃的零食都不能再吃了。虽然孕期各种大鱼大肉的补，但是看到别人吃零食还是羡慕的不得了，以前去超市最爱逛的零食区，现在都不知道有没有上新的小零食，孕妈们真是辛苦呀！今天小编给孕妈说几种孕妈可以放心吃的零食：

一、酸奶

酸奶是孕前孕后都可以喝的，酸奶现在基本上是老少都喜欢的一个小零食。酸奶是一种牛奶制品，只不过在牛奶的基础上添加了有益菌，经发酵而成。目前市面上的酸奶以凝固型、搅拌型、果汁型三种为主，都能保留牛奶的成分，并容易被人体吸收，是一种营养保健品女性的体质天生就偏弱，如果在后天不进行增强的话，就会出现经常生病的情况。这个时候女性可以通过喝酸奶来提高免疫力，因为酸奶中含有乳酸菌，它可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫，防止疾病。酸奶发酵后，酸奶中的钙、磷溶解度更高，蛋白质分解产生的CPP等肽类物质，可以有效提高钙、磷、铁、锌等矿物质的吸收率。能够强健骨骼和牙齿。午后喝酸奶是最补充精力的，孕妈们可以每天都喝一点呦！

二、葡萄干

葡萄干这个是小编很喜欢的一种零食了，葡萄干酸酸甜甜的味道简直完美，它真的是我的冰箱里从来没有消失过的零食。葡萄干含铁丰富。许多女性常有脸色苍白、手脚冰凉的症状，这是轻度贫血的表现，每天一把葡萄干就可以改善。研究发现，葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍，另外葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，是体虚贫血者的佳品。葡萄干可以助孕妇抗疲劳，还可以消水肿和补血。

三、坚果

孕期孕妈们馋的时候可以吃点坚果，坚果是一款非常不错的小零食。坚果中的脂肪给脑提供优良丰富的脂肪，可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成，并保证它们的良好功能。坚果中富含丰富蛋白质、脂肪、钙、磷、锌等微量元素。特别是所含的多不饱和脂肪酸对宝宝的大脑发育极为有益。

四、无花果

小编在这里又要忍不住推荐了，小编最爱干无花果，原来蜜饯类的我都喜欢，不知道孕妈们喜不喜欢这类的。孕妈们可能都知道孕晚期吃无花果通乳，其实无花果还有别的功效。现在受各种污染环境的影响，绿色食物越来越少。所以癌症患者也随之增加。因此我们要加强保健意思，孕妇吃无花果就是不错的选择。无花果中有苯甲酫，补骨酯素等抗癌物质，并且效果还很明显，尤其对胃癌。准妈妈孕期很容易上火，在加上子宫的压力使得很多准妈妈都会有便秘的现象。这个时候你除了运动之外还可以多吃些无花果。因为无花果有排毒通便的功效。吃无花果没有什么副作用，孕妈们可以放心的吃。