男人衰老有3个“信号”，如果您一个都没有，说明身体很健壮！

人到了一定年纪，身体就在走下坡路，有些人可能外表看不出来，但其实内部的器官与所有同龄人一样，也是在悄悄老化的，只是有些朋友保养得到，注意养生，那么衰老会来得稍微迟一些，而有些朋友在饮食及生活习惯上都不注意，所以会加快衰老的“步伐”，那么，男性朋友衰老都有哪些表现呢？下面具体来了解一下。

第一，干活力不从心

年轻的时候，扛一袋大米都脸不红气不喘，如今只要爬楼梯，都感觉气喘吁吁，腿脚也有些酸痛，许多男性朋友都感慨，真是老了！其实，体力下降，握力下降，腿脚不灵活了，都是衰老的一些表现，细心的朋友都会观察到。

一些中老年朋友经常还有骨质增生的问题，其实这也是随着年龄的增长，人体的骨骼也会发生相应的退变，一部分人的骨质增生不会有症状，也可以进行正常的日常活动，但是还有一部分人出现了膝关节的骨质增生或者踝关节的骨质增生，就会产生相应的不适症状，中老年朋友平日需要注意减少关节的负重，避免超负荷活动，同时注意控制体重，不过胖过瘦，平减少有害关节的运动，像是跑步、爬山等，需要尽量避免。

第二，长老年斑了

可能不少男性朋友也发现了，曾经从不用任何护肤品也能保持不错的皮肤状态，但最近皮肤上特别是手部面部却慢慢长了一些恼人的“老年斑”了，老年斑在医学上称之为脂溢性角化病，是老年人最常见的良性表皮增生性肿瘤。

对于老年斑的具体病因和发病机制，目前还并不明确，但可以肯定的是跟日晒和慢性炎症刺激是有关系的，主要也是皮肤老化的一种表现，皮肤角质细胞也会老化，老化增生以后，堆积在局部皮肤表面，就会慢慢地形成老年斑，大多数时候出现在50岁以后的中老年人身上，一般如果不是突发数量增多的情况，基本无需过于在意。

想要也预防老年斑，男性朋友不妨平日尽量增加体内抗氧化剂的含量，多一些含抗氧化剂比如维生素E的食物，像是芝麻、花生、动物肝脏都是可以的，同时尽量避免在烈日下暴晒，出门要做好防晒工作。

第三，动不动就想发火

你听说过男性更年期吗？其实不单单女人有更年期，男人也是会出现的，主要指的是在50-65岁由中年过渡到老年的这个过渡时期，由于体内激素的变化，可能会出现一系列临床症状，比如身体方面容易出现容易疲劳和全身乏力，精神方面容易出现烦躁和情绪低落，心情焦虑动不动就想发火，容易失眠，一些男性还有多汗和潮热的症状。

对于男性更年期，建议保持健康的饮食及生活方式，戒烟戒酒，保持体重，积极运动，可以帮助身体代谢排毒加快新陈代谢，同时放松心情，如果已经出现了骨质疏松的情况，还要适当补钙。

总之，男人到了一定年纪，也会因为自然衰老从而出现一些身体上的变化，比如说皮肤上的，骨骼上的，情绪上等等，虽然我们无法阻止衰老的到来，但是如果平日注意养生，积极预防，那么还是有可能延缓衰老到来的时间。