进入“毒五月”，如何安然度过？专家说，祛湿护肝解毒排毒很重要

再过4天就是端午节了。

农历五月，天气变得炎热，雨量增多，蚊虫滋生，一些疾病也多了起来。所以农历五月被称之为“百毒之月”，又有“恶月”、“毒五月”之称。

“端午不吃蒜，邪从门前钻。”在不少地区，都有着端午吃大蒜的习惯，每家都会选用独头大蒜放在灶膛里烧熟了给孩子吃，据说可以夏天不拉肚子，腹内不生寄生虫。

在杭州，端午节前夕，大家都会去菜场买点菖蒲和艾叶挂在门前，用来防蚊驱虫。端午节那天，杭州人会吃五黄讨个吉利，大人们还会把做好的雄黄酒涂抹在小孩的额头，画一个王字，寓意驱毒辟邪。

全国中医药科普专家、中华中医药学会亚健康分会理事、浙江省营养食疗分会主委、主任中医师施仁潮教授认为，在民间，不管是端午吃蒜，还是悬挂菖蒲和艾叶，制作雄黄酒，都有一定的科学依据。“像大蒜，确实具有一定的杀菌、消炎、解毒等作用，在端午节前后，适当吃点类似这样的食物或药材，对身体有补益的作用。”施教授说。

夏天湿气重影响体内运化功能

需要祛湿排毒解毒

天气一热，施教授的门诊里病人多了很多，大多数人都是因为胃口不好，浑身乏力前来就诊的。施教授说，进入芒种节气，天气变热，湿气也加重了，这个时候湿热尤为明显。很多人会感觉身体软绵绵没有力气，胃口也不好，做什么事情都没有兴趣。“其实是他们身上湿气太重，脾肾亏虚影响体内正气运行导致的。”

而一些有慢性肝病的人，到了夏天，如果不注意调理，元气损耗过多，还会出现肝区隐痛的症状。

那么在端午节前后，如何养生保健，度过这个“毒五月”？

施教授建议大家——

一. 要适当运动，稍微出点汗，这样可以适当 排出体内的湿气。

二. 注意通风除湿。夏天开空调时不要紧闭门窗，尽量把门留出一点空隙，保持通风。

三. 多吃祛湿的食物，比如米仁、冬瓜、扁豆、赤豆、绿豆等。施教授说，从中医的角度来选择，如果有的人体内有湿气表现为上火，可以选绿豆；当体内有湿气同时伴随着虚症，可以对症食用赤豆；如果一个人表现出胃口不好，大便稀，则可以吃米仁用于健脾。

四. 适当吃点保健品。比如参苓白术丸以及灵芝孢子粉。施教授说，“人参茯苓可以健脾祛湿，而灵芝孢子粉在提高人体免疫力、保肝解毒等方面有不错的表现。”

夏天更要呵护小心肝

灵芝自古就被《神农本草经》列为“上品”，以养生保健见长。

灵芝孢子是灵芝在成熟期，从灵芝菌盖底部弹射释放出来的卵形生殖细胞，是灵芝的精华部分，保健价值远高于灵芝子实体。灵芝孢子粉是养肝护肝、解毒排毒之上品。

在人体代谢过程中，血中的有害物质及微生物抗原性物质，将在肝内被解毒和清除。肝脏是人体的一个巨大的“化工厂”，具有代谢、解毒、免疫、疏泄等功能。

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“肝脏对每个人来说都很重要，需要定期养肝护肝。”施教授说，“有条件的人适当吃点灵芝孢子粉，呵护小心肝，提高免疫力。

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灵芝孢子粉有坚硬的壁壳，像山核桃

去壁的灵芝孢子粉品质更出色

灵芝孢子结构与山核桃类似，有双层坚硬的壁壳，壁壳为几丁质物质，约占总重量的三分之二左右，无法被人体消化吸收利用，是灵芝孢子的非药用部位。

依据壁壳如何处理，灵芝孢子粉产品大致经历三代更迭——

第一代灵芝孢子粉，无破壁技术，成品无苦味，很难被人体吸收。

第二代破壁灵芝孢子粉，采用破壁工艺，但壁壳与活性成分混杂在一起，长期服用，会加重肠胃负担，活性成分含量仍然较低。成品苦味不明显。

第三代去壁灵芝孢子粉，在破壁的基础上，采用去壁技术，去除壁壳，留下精华，可被人体高效吸收。活性成分大幅度提升，成品苦味明显。

通俗的对比就是，第二代破壁灵芝孢子粉，就像手剥山核桃，壳和肉混在一起；第三代去壁灵芝孢子粉，就像山核桃去壳后，只剩下山核桃肉。

施教授特别提醒，灵芝孢子如果只破壁，而不去壁，就好比吃山核桃时，把山核桃压碎，壳和肉一起吃。

目前市场上，许多灵芝孢子粉产品属于第二代产品，有条件的人群，可以考虑选择第三代去壁灵芝孢子粉。

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编辑 金晶