日常如何补充元气？

日常如何补充元气？

1、每天坚持运动

人们想要补充身体元气的话，需要每天坚持运动， 时间不用很长，只要半个小时就足够了。可以选择打打太极、散散步，而且日常走路的过程中，要迈开你的双腿，并且双手最好要摆动，这样子才能活动四肢，进而刺激肾经和膀胱经，进而保护肾脏，避免肾精丢失。

2、调整饮食

想要补充元气的话，就要调整饮食，尽量以五谷杂粮为主食，有助补五脏。比如说准备好适量的板栗、山药、黑豆、黑芝麻、芡实，全部材料清洗干净之后，放入锅中加入清水熬煮食用。

其中，黑芝麻的食用价值非常高，具有补肝肾的作用，可以缓解因为体内肾精血不足导致的皮肤干燥、腰膝酸软、头发早白等问题。

3、适当艾灸

艾灸是中医养生方法之一，建议元气亏虚的人，到中医院找专业的中医师艾灸几个疗程。因为艾灸不同的穴位效果不同，比如说艾灸足三里穴可以增强免疫系统，得到补中益气的效果;比如说艾灸涌泉穴可以起到散热生气的效果;比如说艾灸关元穴可以补益元气、强壮身体。