慢性病病人如何锻炼？具体问题具体分析！针对建议快收藏

老年人保持适度运动，可以改善骨血液循环，增加基础代谢率，减缓钙流失，增加骨密度，预防老年性关节炎；保持适度的运动可以兴奋大脑皮层，使其更有活力和敏捷；运动可以促进胃肠蠕动，促进消化液分泌，提高消化吸收功能。但是有些老年人伴随着各种慢性病，运动不能太盲目，要选择合适的运动。

慢性病患者如何运动？

1、高血压患者

高血压患者不能进行过度屏气和剧烈运动，如俯卧撑、举重和拉伸机器。你可以选择间歇性行走。走路时要保持姿势放松，这样可以放松血管，降低血压。走路不能太快，每分钟走70到90步左右，每小时3000到4000米左右，体力允许的情况下慢慢加快步伐。但是运动前后一定要测血压，运动心率监测设备要随身携带。锻炼时间不能超过60分钟。运动时出现头痛、头晕、面部发红，应立即停止。

2.腰椎间盘突出症患者

腰椎间盘突出症患者不能做向后走、练瑜伽、仰卧起坐等运动；不能做让身体快速运动的运动，比如打乒乓球、网球、羽毛球，不然会伤腰。如果身体好，不妨做引体向上，双手握住单杠，双脚悬空几分钟。

3.心肺疾病患者

心肺疾病患者可以选择轻度有氧运动，如打一种中国传统太极拳(太极拳)或散步。打一种中国传统太极拳(太极拳)可以防治多种慢性病，如高血压、心脏病等，但锻炼要遵循循序渐进的原则。散步可以增强心肌收缩力，扩张外周血管，帮助降低血压，有效预防肺心病，每天坚持散步20~60分钟左右。

4.糖尿病患者

糖尿病患者可以选择在床上打一种中国传统太极拳(太极拳)或体育锻炼，或者交替散步；身体素质好的人可以选择做健美操，骑车或者慢跑。运动时间尽量安排在饭后两小时，不允许高强度运动。血糖过高或过低；糖尿病眼、糖尿病心脑血管疾病等急性并发症不能运动。运动时，应随身携带糖果、饼干等高糖食物。发生低血糖时，如出汗、头晕、心悸等，应立即停药。

5.退行性骨关节炎

大多数退行性骨关节炎患者都伴有骨质疏松，因此可以选择力量训练或柔韧性训练，如打一种中国传统太极拳(太极拳)、散步和瑜伽。但要注意运动强度，停止运动时肌肉和关节的疲劳或疼痛。