人鱼线和马甲线,没有你想的那么负责!

文 / 健身客联盟
2018-01-12 11:02

这几年人鱼线、马甲线的概念颇火,甚至还把前锯肌重新包装一番推出了一个「鲨鱼线」的概念。说它们与核心力量息息相关,决定我们的体能和健康。但人鱼线马甲线,并没有你想的那么负责。

其实无论是腹肌、马甲线、人鱼线和鲨鱼线,我们常提的「核心力量」其实是差异较大的两组概念。

我们不妨先来看看,这两组概念分别指的都是些什么?

1.人鱼线

人鱼线涉及到的肌肉是「腹外斜肌」,大多数人认为人鱼线是这样的:

人鱼线和马甲线,没有你想的那么负责!

但其实,它长这样:

人鱼线和马甲线,没有你想的那么负责!

而在健美运动员身上,它长这样:

人鱼线和马甲线,没有你想的那么负责!

在核心肌群中,腹部肌肉中腹直肌作用是让骨盆和胸骨互相靠拢,卷起躯干;腹外斜肌在腹直肌两侧,在站立的姿势下,腹外斜肌一侧收缩,可以侧屈和旋转我们的脊柱,两侧同时收缩,则与腹直肌的功能类似:前屈脊柱。

「人鱼线」的显露与「八块腹肌」、「马甲线」类似,都需要「较低的体脂」和「发达的腹外斜肌」。但女性的体脂下降到能够显露人鱼线的程度,恐怕这时候已经出现了各种月经失调、失眠、神经衰弱的状况了……

一般的健身爱好者需要追求人鱼线吗?我认为无论从健康的角度,还是审美的角度,人鱼线其实都非必需品,并不值得追求。它是近年来被炒作的一个概念。

2.腹肌与马甲线

人鱼线和马甲线,没有你想的那么负责!

上图左侧为传统意义上的「六块腹肌」。在解剖学上,它又被称为「腹直肌」,如右图。这「六块腹肌」的显露与否,本身与「核心力量」无太大关系,它只需要较低的体脂和比较发达的腹直肌。

事实上,腹肌的显露与体脂的高低关系更大一些。有的人可能腹直肌维度较大,但本身体脂含量很高,那在外人看来,他看起来也就像个「大胖子」。

马甲线,其实就是不那么明显的腹肌罢了。如下图:

人鱼线和马甲线,没有你想的那么负责!

女性由于生殖系统需要更多的脂肪进行储备,所以体脂难以下降到腹肌显露的状态。因此便有人生造出「马甲线」这一概念,专指肚脐两侧两条直立看起来很像马甲的肌肉线条。

所以大家可以认为「马甲线」的更高境界是「六块腹肌」,「六块腹肌」的简单版本是「马甲线」……

3.鲨鱼线

鲨鱼线,其实就在胸下体腔两侧练出来的3条线,位置就在体腔两侧,看起来就像鲨鱼两侧的鳃,在胸部跟腹肌连接的部位,这个部位的学名叫做前锯肌,它的外号叫做鲨鱼线。

前锯肌的功能比较复杂,简单来说,前锯肌能协助大部分的上肢推类动作进行发力(如俯卧撑、实力推);同时前锯肌又可以作为呼吸肌,协助深呼吸。