人鱼线和马甲线，没有你想的那么负责！

这几年人鱼线、马甲线的概念颇火，甚至还把前锯肌重新包装一番推出了一个「鲨鱼线」的概念。说它们与核心力量息息相关，决定我们的体能和健康。但人鱼线马甲线，并没有你想的那么负责。

其实无论是腹肌、马甲线、人鱼线和鲨鱼线，我们常提的「核心力量」其实是差异较大的两组概念。

我们不妨先来看看，这两组概念分别指的都是些什么？

1.人鱼线

人鱼线涉及到的肌肉是「腹外斜肌」，大多数人认为人鱼线是这样的：

但其实，它长这样：

而在健美运动员身上，它长这样：

在核心肌群中，腹部肌肉中腹直肌作用是让骨盆和胸骨互相靠拢，卷起躯干；腹外斜肌在腹直肌两侧，在站立的姿势下，腹外斜肌一侧收缩，可以侧屈和旋转我们的脊柱，两侧同时收缩，则与腹直肌的功能类似：前屈脊柱。

「人鱼线」的显露与「八块腹肌」、「马甲线」类似，都需要「较低的体脂」和「发达的腹外斜肌」。但女性的体脂下降到能够显露人鱼线的程度，恐怕这时候已经出现了各种月经失调、失眠、神经衰弱的状况了……

一般的健身爱好者需要追求人鱼线吗？我认为无论从健康的角度，还是审美的角度，人鱼线其实都非必需品，并不值得追求。它是近年来被炒作的一个概念。

2.腹肌与马甲线

上图左侧为传统意义上的「六块腹肌」。在解剖学上，它又被称为「腹直肌」，如右图。这「六块腹肌」的显露与否，本身与「核心力量」无太大关系，它只需要较低的体脂和比较发达的腹直肌。

事实上，腹肌的显露与体脂的高低关系更大一些。有的人可能腹直肌维度较大，但本身体脂含量很高，那在外人看来，他看起来也就像个「大胖子」。

马甲线，其实就是不那么明显的腹肌罢了。如下图：

女性由于生殖系统需要更多的脂肪进行储备，所以体脂难以下降到腹肌显露的状态。因此便有人生造出「马甲线」这一概念，专指肚脐两侧两条直立看起来很像马甲的肌肉线条。

所以大家可以认为「马甲线」的更高境界是「六块腹肌」，「六块腹肌」的简单版本是「马甲线」……

3.鲨鱼线

鲨鱼线，其实就在胸下体腔两侧练出来的3条线，位置就在体腔两侧，看起来就像鲨鱼两侧的鳃，在胸部跟腹肌连接的部位，这个部位的学名叫做前锯肌，它的外号叫做鲨鱼线。

前锯肌的功能比较复杂，简单来说，前锯肌能协助大部分的上肢推类动作进行发力（如俯卧撑、实力推）；同时前锯肌又可以作为呼吸肌，协助深呼吸。