元气早餐 | 5分钟做杯经典蔬果露，提升免疫力！

早上喝一杯蔬果露, 美味又健康, 5分钟就能搞定, 是吃早餐的高赞选项。今天就和大家分享蔬果露家族中的一个超经典配方，快来用它打开元气满满的一天吧！

元/气/早/餐

食材

- 瑜伽饮食/蔬果露 -

香蕉 2根（约重280g）

苹果 120g

羽衣甘蓝 50g（或菠菜叶）

饮用水 250g

火麻仁 少许（或其他水果粒）

工具

破壁机

步骤

选择自然熟透的香蕉风味更佳，洗净剥皮

有机苹果可不削皮，洗净切块

羽衣甘蓝洗净并摘出叶子部分，不要根茎

香蕉、苹果、羽衣甘蓝、水依次放入破壁机

先慢速转匀，再扭到最高20秒高速液化即可

前后时间不超过1分钟

通过破壁搅拌充分混合后

水果和蔬菜中的营养极易被人体消化吸收

最后可撒上一把火麻仁或其他水果颗粒

能增加咀嚼感，丰富口感和营养

熟透了的香蕉酵素含量高，很容易被身体消化吸收又能补充日常热量需求；

羽衣甘蓝的绿叶富含矿物质，跟富含维生素的水果相得益彰。

为了补充人体所需的矿物质，我们要经常多吃绿叶菜。和高温的烹饪方式相比，把绿叶菜和水果打成蔬果露，能更好地保留水果蔬菜中的营养成分，更为有效地提升我们的精力和免疫力。

一杯蔬果露的甜蜜

搭配一曲瑜伽语音

带着甜蜜淳朴的心

开启春日的生机吧

蜜蜂总是在花丛中嗡嗡飞舞，忙碌地找寻甘甜的花蜜。像蜜蜂一样，我们也总是在寻求甘露以填补内心的空虚。

不同的是，蜜蜂多半能找到花蜜，而我们总以失望居多，因为总是找不到足够的快乐和完全的满足。

若耳朵有够福气，能驻足在瑜伽语音冥想这朵美丽的鲜花上， 我们就能尝到那无比甜美的蜜露，让内心拥有完全的满足。

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