往白开水里偷偷加1勺它，关节不疼了，骨密度增加了，走路有精神

越来越多的人开始被关节炎给缠身，关节疼痛不仅给患者带来了身体上的痛苦，更多的是患者精神与心理上的双重打击。关节炎患者会出现关节疼痛的症状，病情严重的患者甚至会出现关节变形、肿大等症状，关节炎会影响关节活动能力，并且会导致关节摩擦，关节部位经常摩擦会对关节造成损伤，甚至会导致关节活动障碍，那么关节疼痛是关节炎吗？

1、 过度劳损

过度劳损是造成关节疼痛的主要原因之一。过度劳损包括很多，比如加大运动量、长时间走路等等。这种外力的劳损会使得关节滑膜产生过多的积液，以致于关节腔内的压力短时间内急剧增高，从而使得关节疼痛、肿胀，严重者可在关节伸直或者弯曲时听到骨头摩擦的声音。

2、 长期久坐

因为工作的原因，现在许多上班族的年轻男女都会在电脑前静坐很长时间，这会使得关节长期处于一个压力的状态下，也会造成关节疼痛。所以不管工作有多忙，建议年轻的男女性都应该在工作间隙适量的活动一下。如果还不稍加注意，等年纪大了，弊端就慢慢显现出来了。

3、 过度肥胖

身体相对来说较为肥胖的人群基本都会出现关节疼痛的情况。过度肥胖会使得上身很重，因为重力的原因也就大大的增加了骨关节需要承受的力量。时间一长，关节不耐受便会出现疼痛肿胀的情况。所以过度肥胖的人群要注意好控制住自己的体重。因为肥胖不仅容易导致骨关节发炎，还会造成其他身体器官的负担。

4、其他疾病引起的骨关节疼痛

除了刚才说的这些，有的身体疾病也会引起骨关节疼痛，比如骨关节炎，风湿性关节炎等等。这些原因引起的骨关节疼痛通常还会伴有肌肉酸疼的感觉，尤其是在阴冷天气、下雨天的时候，痛感会更加明显，严重者还会伴有发热的情况。

如何养护关节呢？白开水里偷偷加1勺它，关节不疼了，骨密度增加了，走路有精神了

1. 坚持补充骨脂蛋白类的食物

骨脂蛋白中含有类激素，对于绝经期女性缺少的雌激素具有补充性作用；同时防治骨质疏松最重要的就是防治骨质流失和增加骨密度；

而骨脂蛋白中含有硫酸软骨素的成分，可以促进成骨细胞的再生与修复，增加骨小梁密度，促进骨钙沉积，有效防治骨质流失，增加骨密度，防治骨质疏松。

此外该物质中的杜仲和淫羊藿苷还能对肝肾两亏引起的腰膝酸软乏力起到很好的改善作用。

2.去除危险因素如肥胖，不正确的锻炼方式如靠墙下蹲，经常登山爬楼梯，积极处理代谢相关疾病，穿高跟鞋等等。

3.可以适当补充关节营养成分，关节腔内补充润滑液，保持关节软骨的营养及润滑，减少磨损。

4.提升钙质，多补充奶制品，年轻时多锻炼，增加骨密度，特别是女性绝经后，会有大量钙质流失，改变软骨下骨的骨重塑过程，这对于骨关节炎也是诱因之一。

5.加强适度的，循序渐进的体育运动，增加肌肉力量，提高关节稳定性。同时做好运动前的热身，减少创伤性关节炎发生的几率。