内向自卑、不喜社交？做到这3点，你的自信心将远超同龄

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由于身体缺陷、骄纵、忽略所引起的自卑，有可能摧毁一个人，使人或自甘堕落，或发生精神异常。

生活中总会遇到一些烦心事儿，导致愤怒、焦虑、抑郁等一些负面情绪的迸发，但唯有自卑这种负面情绪随大家一起"呱呱坠地"。

1910年，奥地利心理学家阿弗雷德·阿德勒把他理论的重点从真正的胜利自卑感转向"主观的自卑感"，在课题研究中他指出，人一生下来便具有自卑感，因为孩童的生存必须依靠成年人。但又因为与成年人相距甚远，从而产生虚弱、自卑等情绪的诞生。

阿弗雷德·阿德勒《自卑与超越》

也就是说，咱们很多引以为傲的"传统观念"都是自卑的表现，比如出人头地、飞黄腾达；比如高官俸禄，光宗耀祖等人生追求。

心理学大师卡伦·霍妮也在《我们时代的神经症人格》一书中表明"追求权力、威望和财富"是神经症人格的自卑表现。

卡伦·霍妮《我们时代的精神症人格》

那到底什么是自卑心理？

百度百科给出的定义是：对自己缺乏一种正确的认识。主要表现为人际交往过程中缺乏自信，办事畏首畏尾，没有自己的见解，习惯附和别人的想法，一遇到有错误的事情就以为是自己没处理好，陷入种种负面情绪中。

而且由于认知的错误，将会导致越来越多的自卑情绪，就比如民族自卑！

“日本马桶盖”“cheap girl”等民族自卑感事件

在小学、初中的课本上，经常看到这样的修饰语句"老外竖起了大拇指"、"现场响起了雷鸣般的掌声"等等，文化性的自卑感就一直潜移默化地影响着我们。总借助外在评价来肯定自己的价值，甚至为此还虚构了很多不存在的"教育"，这真的不是自卑吗？

人教版二年级下册有篇《爱迪生救妈妈》的精读课文，内容描绘的是爱迪生母亲要做阑尾炎手术，可医生认为房内光线太暗没法做手术，于是聪明的爱迪生就找来很多镜子帮助照明，才得以让医生顺利地手术，救活了母亲。

人教版二年级下册《爱迪生救妈妈》

但根据医学论文资料考证：第一例阑尾炎手术发生在1886年，文中描绘的爱迪生是7岁，而那一年，是1854年。后经人教社的核查，文章是上世纪80年代杜撰发表的故事。

"异曲同工之妙"的还有小学四年级《语文》下册中《尊严》一文。文中流浪到美国南加州的年轻难民不吃嗟来之食，用劳动换取食物的做法获得了镇长杰克逊的赞赏，并把女儿嫁给了这名有尊严的小伙，后来他成为了石油大王——哈默。

人教版四年级下册《尊严》

但在2017年4月，人教版四年级下册里的课文《尊严》再次遭到了有心人士的质疑：一个实业家怎么可能会逃难要饭？而且查阅相关材料可以知道：石油大王前两任妻子分别为：俄国的女男爵和一个来自新泽西州的普通姑娘，并没有南加州的妻子。

经核查，该文1998年首发于《涉世之初》杂志，作者李雪峰，后经《大众科技》《意林》等多家刊物转载，于2004年入选人教版语文教材，内容为杜撰。

实业家阿曼德·哈默会逃难要饭吗？

还有很多杜撰的案例就不一一列举了，但毫无疑问这些作者对外国的推崇，一定程度上造就了我国新生代的民族自卑感，国外小孩品质优良的教育深入骨髓，文化的自卑感油然而生，这也就不难解释为什么那么多模仿韩流的“小鲜肉”了。

与其说很多"小鲜肉"崇洋媚外，更应该说是缺乏民族自信力。当一个民族真正的文化自信，那还会发生"疯抢人本马桶盖"这种令人不耻的事件吗？

除了"崇洋媚外"的民族自卑引导，更多一部分原因则是对于自身之外的事物不够了解，导致无意中赋予它们力量和光环，内心会对此产生压力感，从而削弱自己的信心，进而产生焦虑、自卑、否定自己的情绪。

这个心理过程的产生是非常迅速的，甚至自己和身边的人都很难察觉。而且这种感受会潜移默化地影响着身边的人，正如社会心理学家所言"个人不是孤立存在的，任何人都存在于一定的社会中，并改变社会"。

互相影响，传递负能量

自卑不可怕，心理学家阿德勒在《自卑与超越》一书中写道"每个人都有不同程度的自卑感，因为没有一个人会对其目前所处的地位感到满意，唯有意识到风险乃是生活的真正意义，这样才能从自卑走向成功。"

通俗而言，自卑感是克服恐惧的一剂良药，也是前进、成功的助力。

但大家似乎有些沉迷其中，好比小时候《狼来了》的故事，主人公因为内心的存在感没有得到满足，只好通过谎言来获取别人的关注。

而过程中少年预期的效果也确实达到了，人们都关注了他，因此他不断将这一行为强化，重复。可直至最后少年存在的问题依旧没有得到良好的解决，内心依旧是自卑的状态。由此可见：争取优越感的动作总是朝向生活中无用的一面，真正的问题却被遮掩起来或避而不谈。

由于达不到自己预设的目标而产生自卑

生活中不乏这么一些朋友，想要得到大家的关注却又不去发扬自己的优势，靠着投机取巧获得别人的关注，殊不知这种自卑心态引发了不少负面情绪的诞生，严重影响自己的价值取向以及生活状态。

想要彻底杜绝自卑还是应该先感受自己的自卑情绪，认识这份混着羞耻与无力的自卑感，从而将它转化成前行路上最大的动力。

自卑会影响一个人的生活，导致自己的生活质量下降，出现社会适应不良等等。但在心理学上，自卑情感是可以通过调整认识和增强自信心并给予支持而消除的。

那究竟应该如何面对自卑呢？

1. 正确认识自己：尺有所短，寸有所长，选择更适合自己的途径，发挥自己的长处，自卑的心理也就没有立足之地了。

2. 正确对待失败：人们往往因为经验、知识的不足引发失败，又因为没有恰当的解决方法，自卑心理恶性循环导致心情失落。树立"失败乃成功之母"的思想能有效克服自卑。

正如英国著名物理学家约瑟夫·约翰·汤姆逊曾对自己成功的经验作出总结：将"成功"概括为两个字，那就是"失败"。

汤姆逊将"成功"概括为两个字，那就是"失败"。

3.树立正确的目标：自负源于自卑，两者相伴相生。但只有建立符合自身实际情况的"抱负水平"（抱负水平：是指个体将某件事做到某种程度的心理需求。）才能树立自信，假设"抱负水平"定得过低，就会激不起奋斗的热情，容易引发惰性；但要求定得过高，超出自己能力之外，达不成则容易引发"失败感"，也就是自卑。

正确的目标方向有利于积极向上，创造自信感，彻底摆脱自卑。

在阿德勒心理学中，自卑感这个词是由价值较少和感觉组成的，也就是说，自卑感这个词和自我价值判断有关。

自卑不是一种疾病，而是对努力和成长的一种正常刺激。适当自卑能让大家更清楚得认识自己，将更多时间投入到自己擅长的领域，从而走向成功。

而过度自卑就会产生自卑情结，遇事容易退缩，不敢承担，也就是所说的没有主见。

希望大家都能有健全的自卑感，不拿自卑当借口，勇于追逐“理想中的自己”。