一个人心脏好不好，看4个地方，养护心脏，坚持做好“6多5少”

心，君主之官，主不明，则十二官危。

人体有心跳，才有生命，心脏的重要性不言而喻。

心脏是人体的核心，养生必先养心。

«黄帝内经»中言，夏养心，所以这时正是养心的最佳时节。

而心脏也是个多病的脏器，我们不良的生活习惯，不健康的饮食，都会造成心脏的损伤。

我国心脏病的患者已经超过2亿人，但是心脏病出现并不是悄无声息。

1、看嘴巴

脸上的微血管是最为丰富的，心脏像一个泵一样，不断的为人体提供血液，而当心脏的功能下降时，血液的流速减慢。

当一个人的心脏功能强大，面色就会红润有光泽，当出现心衰，心脏病时就会脸色苍白，晦暗，嘴唇发青紫色。

2、看舌头

中医认为“心开窍于舌”，舌头是心脏健康与否的外在表现，也是中医看诊的重要的信号。

如舌下有青筋，严重的发青紫，说明心脏的供血能力下降，心脏已经受到严重的损伤和破坏。

3、看耳朵

在耳垂的位置出现一道横纹，在临床上称为是“冠心沟”，是冠心病的危险的信号。

一旦出现说明血液流通不足，这样的人80%都是心脏功能下降，并且伴有冠心病。

4、看手足

手脚是肢体的末端，也是血液最后达到的地方，当心脏的能力下降，血液的代谢减慢时，手脚是最敏感的位置。

如长期的出现手脚麻木，瘙痒等问题，表明手脚处每天足够的血液营养滋养，出去缺氧缺血的状态，这时应及时的进行相关的检查，以防万一。

1、多坚果

坚果被列为是人体的十大健康食物之一，

坚果中含有大量的亚麻酸，亚油酸，维生素E等营养物质，可补充心脏血管弹性，清理血管的垃圾。

经常的食用，有明显的降血脂，降血压，调节心脏功能，预防心梗，脑梗等心脑血管疾病的发生。

2、多饮茶

茶本身的茶多酚就有清除自由基，解毒的作用，有心脑血管疾病的人，可多饮，养心降脂茶。

黄花郎荷叶茶——黄花郎，荷叶，小叶苦丁搭配泡水，吸收效果更佳。

荷叶，有宁心安神，去除心烦，调节心慌，心律不齐等作用，可降低总胆固醇和生甘油三酯，

小叶苦丁，中医认为，苦入心，可促进心脏的功能，为心脏增加动力，同时，对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小。

黄花郎，有极强消炎，解毒，将火的作用，生活中“烧心”，心火过旺的人很适合使用，同时可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。

三者搭配，互相调节，互相促进，对心脏，血管的作用更佳。

3、多穴位

内关穴：位于前臂正中，腕横纹上2寸，约两个半横指。

此穴位是有疏通心气，调节心慌，心绞痛，心跳加快，头疼，呕吐等异常的表现，并且有降血压的作用。

方法：用手指每天按摩1-2次，每次在3-5分钟，轻微酸胀即可。

曲泽穴：肘微屈，在肘横纹中，肱二头肌的内侧缘。

此穴属于手厥阴心包经的穴位，是调节心脏的重要的穴位之一，胸烦热、头晕脑涨，或有高血压、冠心病的人，可经常的按揉。

4、多午睡

夏季到来，每天午睡半小时，有滋补心血，缓解心脏疲劳，预防心脏疾病，修复损伤的作用。

中午的时间，是心包经当令的时候，此时养心效果更佳。

研究显示，午睡半小时相当于晚上睡2小时。

5、多控压

数据显示，有高血压的人70%以上都患有不同程度的心脏疾病。

血压的长期升高，增加心脏的负担，损伤血管的健康。

造成动脉粥样硬化，从而堵塞心血管，诱发疾病。

6、多运动

常言讲，生命在于运动。

运动可提升身边的抗病的能力，增加血氧的循环和运输。

健康运动的人，心脏的肌肉强健，心脏的功能很强大，可降低心脏病的发病几率。

1、少油腻

人们的生活条件好了，大鱼大肉随便吃，也造成“富贵病”的发生。

过多的脂肪，油脂的摄入，会增加血管的负担，形成高血脂，高血压。

而长期的食用，也增加心脏的压力，诱发心肌肥大，房颤，心梗的发生。

2、少生气

人在生气的时候，会产生大量有害的毒素，物质，诱发心脏的炎症，损伤心内膜。

经常生气的人，也消耗心脏的营养，使肾上腺激素分泌增加，血压升高，心跳加快，很容易造成心肌缺血，心肌梗死的突然发生。

3、少熬夜

专家认为熬夜就是熬心血，消耗心脏的养分，使心脏处于超负荷的工作，时间长了，心脏就会“罢工”。

晚上是各个组织脏器修复的时间，经常熬夜的人，增加心脏疾病的恶化。

4、少吸烟

我们熟知的是吸烟损伤人体的肺脏。

但是研究证实，每天10支烟以上的人，患冠心病的风险增加30%。

烟草中的尼古丁，焦油，一氧化碳，苯丙比等有毒有害的物质，会使心脏兴奋，血管扩张，诱发心梗，脑梗的发生。

同时，有毒物质也会堆积在血管内壁，造成血管堵塞，影响心脏健康。

5、少劳累

全世界每年有5400万人因劳累死亡，医学上称为是“过劳死”。

人在过度劳累的时候，心脏的负担越来越多，当心脏不能承受的时候，就会出现急性的心脏衰竭。

所以，要劳逸结合，懂得放松，疏通心气。