跑步会上膝盖吗？是时候为它辟谣了！

如今现代化的中国，交通便利，高铁、地铁、汽车、飞机特别方便。以前靠两条腿的国人，现代都有代步工具。

而习惯久坐的人，似乎对跑步有着一股执念，他们认为，跑步会伤膝盖关节。

那么跑步和久坐，哪个更伤膝关节？

很多网友认为：减肥健身不应该慢跑，跑步伤膝盖。那么事实是这样的吗？

是时候为跑步运动辟谣了！

美国的一本科普杂志有一篇文章讲到，健跑导致的关节炎人群仅有3.5%，而久坐不动的人，膝盖关节炎却占10%以上，而体育运动跑者的关节炎发生率占13.3%以上。

从中我们可以知道，除了体育赛跑运动员外，适量的跑步会降低关节炎的发生率，而久坐比健跑更上膝盖。

答案是不是很意外？久坐对膝盖的伤害反而更大！

这是有原因的！因为跑步会刺激关节滑液的流动，能够滋润膝盖关节，避免膝关节僵化。

而久坐的人，下肢循环较差，关节的分泌液不够，缺乏运动导致你容易患上关节劳损。

不仅如此，久坐不动的人，容易肥胖，患上脊椎病跟心脏疾病，高血压血糖都容易找上你。

从现在开始动起来吧！

如果太胖，或者太久没运动，无法坚持跑步的话，建议你可以进行健走，健走也是一项很好的运动。

每次快走40分钟，大概是6000步，是《中国居民膳食指南》建议的成年人的运动量。

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