春季养阳不妨多吃灵芝（摘自人民网）

“春夏养阳”，春季养生中，提升阳气是重点之一。中山大学孙逸仙纪念医院中医科梁俊雄教授说，春季养阳，饮食中不妨加点鲜灵芝，以养心安神，宣肺益气，理气化瘀、养肝健脾。

梁俊雄教授说，灵芝自古就有“仙草”、“瑞草”之称，被奉为“上药”。它味甘苦、性平，归心、肺、肝、脾经。

灵芝中的多糖具有调节机体免疫力，抗肿瘤和护肝的作用；灵芝中的生物碱可以抗炎镇痛；药用方面，灵芝单味煎服或与人参、黄芪、当归、熟地、酸枣仁、柏子仁、五味子、白术、茯苓等配伍，可养心安神，补肺益气，滋肝健脾。

而将灵芝与有关中药研成细末，入布袋，置于容器中，加入白酒，浸泡30天后，可去渣饮用，用以治疗肺结核、慢性支气管炎、神经衰弱、高血脂、高血压及顽固性胃炎等症。

除了药用外，鲜灵芝也是一味不可多得的“食疗珍品”，以下就是梁俊雄为大家带来的食疗妙方。

1、鲜灵芝土鸡固本汤

材料：鲜灵芝1棵，土鸡1只，瘦肉100克，陈皮1小块，鲜姜3片，红枣4棵，枸杞、桂圆适量。

功效：扶正固本，增强体质。

2、鲜灵芝牛蒡排毒汤

材料：鲜灵芝1棵，猪骨300克，鸡脚500克，鲜牛蒡1根，鲜姜2片。

功效：健筋骨，通便，美容养颜。

3、鲜灵芝养心汤

材料：鲜灵芝1棵，土鸡1只，田七10克，西洋参8克，鲜姜2片，桂圆适量。

功效：养心安神，补气养阴，活血化瘀。

4、鲜灵芝清肝汤

材料：鲜灵芝1棵，猪骨500克，干鸡骨草100克，赤小豆10克，鲜姜2片。

功效：清热解毒，清利肝胆湿热。

5、鲜灵芝补肾汤

材料：鲜灵芝1棵，猪肾(猪腰)1个，猪肉250克，巴戟、杜仲、枸杞各10克，鲜姜3片，桂圆适量。

功效：滋养肾精，强腰膝，壮筋骨。

以上内容摘自人民网

(健康时报驻中山大学孙逸仙纪念医院特约记者朱素颖)

春天是万物复苏的季节，同时也是柳絮满天飞的季节，不止如此，温度也是忽高忽低，很多体质弱的人群就开始过敏发作了，有的还引发感冒，那春季吃灵芝能不能起到增强体质的滋补效果呢？

一、增强体质，预防感冒

灵芝是我国传统滋补中药材，与其他保健品比如阿胶、燕窝、人参等相比，灵芝性平，适用的人群更广泛，几乎各类型亚健康体质虚弱的人群都可以选择服用灵芝进行滋补，同时灵芝入五脏，能够滋补心、脾、肾、肝、肺，具有提高身体免疫力，增强体质的作用，而在春天服用以提高身体免疫力，可以一定程度上预防鼻炎和感冒等发作次数。

二、增加阳气，杜绝“春困”

由于经过了寒冷的冬季，在春季乍暖还寒的季节，随着气温逐渐上升，人体的血管也慢慢舒展，人体阳气也是一个逐渐上升的过程，在这个过程期间，人体经常会觉得疲惫和困乏，常常觉得工作一天之后身体恢复不过来，所以在这个时节及时服用灵芝用以滋补肝气，提升身体阳气的恢复，可以很好的帮助我们缓解困乏以及疲惫的亚健康状况，同时灵芝又是属于食用菌，不含激素，非常适合坚持服用。

三、促进睡眠

有很多朋友疲劳感强，睡眠质量差，很难入睡，或者睡眠时间短，时间久了体质难免下降，抵抗力也就会下降，而灵芝孢子粉能够帮助我们提高身体免疫力，增强体质，尤其破壁之后的灵芝孢子粉更容易被人体吸收，其中的灵芝三萜和粗多糖等成分非常有益身体健康，促进我们的免疫力的提升，当免疫力提升之后，对睡眠的帮助就会非常明显，经常坚持服用灵芝孢子粉的朋友会自我感觉到睡眠质量好转的变化。

灵芝是我国历史悠久的传统滋补中药材，同时又是大型食用真菌，对身体没有副作用，经常坚持服用有利于身体健康，非常适合亚健康以及中老年朋友服用，在多风以及气候不稳定的春季，积极服用灵芝来滋补身体，好处是非常多的。

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