瑜伽“摇摆式”，一招能解决颈椎问题，在床上就能练哟~

整天除了上厕所

基本就是跟电脑、椅子绑在一起了

一整天下来脖子、肩膀都超酸的

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让我们的肩膀和脖子快活一下~

从来没有按摩过的萌新瑟瑟发抖..

可是你知道吗!

颈椎不好的危害竟有辣么大

吓得我抱紧了我的红鲤鱼绿鲤鱼与驴

赶紧搬好你的小板凳

火速围观!

1.颈椎不好，会导致以下疾病：

中风、头疼、头晕、失眠、记忆力衰退、肩颈酸痛、上肢酸麻无力、冰凉等。

如果我们的上颈椎有问题，颈椎错位会引起椎动脉压迫，导致脑部供血不足，使脑部缺氧。从而引起头晕、头疼、失眠等症状。

脑供血不足很容易引起中风，很多人认为人老了功能退化所以记忆力衰退，其实是跟颈椎病有关。

颈椎上面是颈丛神经，下面是臂丛神经，它管到肩膀、手肘、手臂和手指，一旦下颈椎有问题，会引起比如肩周炎。

2.腰椎不好，会导致以下疾病：

瘫痪、腰酸背痛、腰肌劳损、痛经、子宫肌瘤、卵巢囊肿、不孕不育、腰椎间盘突出、更年期综合症、内分泌失调等。

女同胞要尤为注意，腰椎的下腰椎神经中的自律神经，它能够管到子宫、卵巢、膀胱，当腰椎有问题，很容易引起年轻女性痛经。

3.胸椎不好，会导致以下疾病：

胸闷气短、易受风寒、疲倦乏力、消化不良、血糖控制不良等。

胸椎神经沿着我们的肋肩到前胸，它的肌肉部分会影响到乳房的发育。它的内脏部分由上往下管到心、肺、肝、胃、胆囊和胰脏等，重要的脏器都在胸椎这个部分。

下颈椎跟上胸椎这一段，管到支气管，这一段有问题的人，很容易引起支气管炎、感冒。

下胸椎的神经管到胰脏，下胸椎神经受到压迫，胰脏功能不好，就会造成胰岛素的分泌不良，也容易造成血糖控制不良。

如何预防脊椎疾病呢?

其实，预防脊椎病，主要是改变不良的生活习惯，多运动、不要久坐。瑜伽体式中的“摇摆式”可以给脊椎按摩，从而让脊椎放松，达到预防脊柱疾病的作用：

① 吸气，弯曲双腿，双手抱住膝盖窝正下方

② 呼气，身体前后摇摆

③ 向前，直到身体坐立;向后，后背仰卧在垫子上。

通过摇摆式的练习，可以帮助我们伸展整个后背和整条脊柱，还能刺激背部穴位，使颈椎一直到尾骨，都能得到很好的放松，缓解久坐造成的脊柱后背压力，不但能够预防和缓解颈椎病、胸椎病、腰椎病，还对数十种和脊柱相关的慢性病有较好的辅助治疗作用。

当然，基于每个人身体状况不同，体质也有差异，年纪太大，在练习瑜伽“摇摆式”的时候要量力而行，身体不适者在专业人士指导下进行。

瑜伽“摇摆式”在晚上睡觉前，在床上就可以做，但是床的软硬程度更要适中，太软的床反倒不适合进行瑜伽练习，要想更好的按摩激活脊柱能量，我们还是建议您在瑜伽垫上练习为好，用摇摆式保护你的脊椎，防止颈椎病、腰椎病，贵在坚持，这样才能发挥“摇摆式”的最佳功效!