蓝盈盈分手后健身，通过健身改变自我，练出气质迷人好身材

一提起曹骏和蓝盈莹这一对情侣，想必可以是在娱乐圈中非常受人喜爱的一对情侣了，在双方恋爱的初期没有任何的预先征兆便公开了，在一起后也没有经常将恋情作为新闻的热点来炒作，在双方热恋一段时间之后，双方宣布正式分手，但二人依然保持着朋友的关系。这个消息刚一出来就立刻上了热搜，使很多人感慨。

蓝盈莹由于在《甄嬛传》中饰演浣碧这一角色而被人们所熟知，后来更是由于参加了真人秀节目《演员的诞生》而一炮走红，她的演技和颜值是自然不用说的，而且她对于角色的理解和把控能力非常强，由此也收获了许多粉丝的支持。

蓝盈莹不仅演技非常好，并且她的身材也是非常不错的，那么这样的大长腿和好身材是如何保持的呢？曾经的一次采访中蓝盈莹表示自己比较注重在饮食上的安排，平时大多吃一些清淡的食物，像一些水果和蔬菜，对自己的要求是“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”，而且每天注意要多喝水，更重要的是热爱健身，做一些瑜伽运动，每天都会坚持跑步，去健身房做做运动，这不仅可以锻炼身体还可以适当的放松自己的心情。

正因为每天坚持着一定量的运动，才使得蓝盈莹一直保持着较好的身材。喜欢蓝盈莹的小哥哥小姐姐们快来一起做运动吧！今天小编来为大家分享一组体式，帮助大家展现出最好的精神面貌和身体素质来迎接生活中新的挑战。

1、束角式前屈

我们在练习时要以坐姿为起始动作，弯曲两腿的膝盖使双脚并拢，双脚的脚后跟要和大拇指相互靠贴，之后吸气使身体向上直立，接着呼气使双腿向下靠近地板，上半部身体慢慢向前弯曲，此体式对肾脏是非常有好处的，还可以减轻坐骨处的神经痛，我们在做弯曲动作时还可以在头部处的位置处放一小木块用来控制我们俯身时的高度。

2、新月式

我们在做此项动作时首先要打开髋关节，使两腿前后伸展，前腿进行弯曲使大腿平行于水平地面，后腿的膝关节和小腿紧贴地面并使双臂在身体两侧打开并扶住地面，胸椎向上提使身体向后弯曲，保持背部笔直并收紧腹部，注意腰部患有疾病的患者要适当进行训练，在抬头提胸时头部要放正，眼睛目视前方。

3、站立前屈式

​此种锻炼方式主要以站姿为主要姿态，首先双腿并拢绷直，身体以髋关节为节点开始向下弯曲做屈体运动，身体的上半身要尽可能靠在大腿处，使头部位于双腿的膝盖之间，在运动的过程中使臀部向内收并慢慢上提并保持双腿的绷直，此动作可以有效的增强腿部力量并避免关节疼痛、小腿痉挛和坐骨神经痛的问题，非常适合从事长时间久坐的人来进行锻炼。在做前屈这个动作时一定要将双手放于胯部处，身体慢慢向前弯曲，锻炼时不要用力过猛或速度过快以免造成背部拉伤，我们也可以根据实际情况来适当进行训练。