警惕“久坐成疾”：这5种病或是“坐”出来的，切勿轻视！

上课、工作、开车……现代人的一天大部分时间都是坐着的，而一份世界卫生组织报告指出：每年竟有200多万人因久坐少动而死，预计到2020年，70%的疾病都将由坐得太久引起！所以说，久坐不仅仅会让大腿变粗、屁股变大，它所带来的内在隐患更应警惕！

长期久坐，当心以下5种疾病找上自己：

1、心脏病

美国曾经对2000个成年人进行研究和分析，他们得出结论称人久坐时间每增加1小时，冠状动脉钙化负担就会增加14%左右。即使是你运动了，也无法抵消久坐带给冠状动脉的伤害，当冠状动脉硬化到一定程度，就会诱发冠心病。

另外如果本身就已经患上了动脉硬化，特别是中老年患者，长时间久坐还容易导致脑血栓和心梗出现，增加生命危险。

2、衰老加速

端粒酶是DNA的一部分，端粒酶缩短和很多疾病都有关系，比如心血管疾病、糖尿病、癌症等等。有研究显示久坐会加速端粒酶的缩短过程，加速生物老化的速度。

3、癌症

德国有研究显示，每天多坐两个小时，结肠癌几率就会增加8%，因为久坐会导致肠胃蠕动变慢，身体的废物和垃圾无法排出体外，从而和结肠粘膜进行长期“会晤”，癌变因此而发生。另外，久坐还会引发肥胖，而肥胖也是很多癌症出现的因素之一。

4、精子质量差

精子对温度要求非常高，通常是要比正常体温低一两度才是最适合精子生存的环境。但久坐会导致睾丸温度持续升高，从而让精子数量和活力持续降低。长期久坐男性每毫升精液中的精子数量降到了两千万到四千万个，对生活造成很大的影响。

5、颈椎病、腰椎病

长期保持一个不当的坐姿，会导致腰椎压力增加，久而久之人体正常生理弯曲被破坏，引发腰椎疾病以及骨质增生等问题出现。同时久坐也是上班族患上颈椎病的一大因素，久坐时间越长患颈椎病几率就越大。

久坐危害如此大，但工作性质又不能发生改变，究竟该怎么做呢？

不如每隔九十分钟就起来活动一下，可以是上厕所、喝水等等简单的活动，就能增加身体运动量，让疾病远离自己。