咳嗽的人，早上起床坚持做这3件事，清肺部热火，排肺毒

咳嗽这种病多发生在虚弱的人身上，在一些季节更替的春秋季节，昼夜温差加大 ，这样有些人就会忘记补充衣服，身体一着凉就会感冒咳嗽。有些人可能会是在早上咳嗽，因为休息了一晚上，身体的更新排毒完成 早上咳嗽很可能是身体含有毒素的一个信号。

需要注意，可能是简单的感冒，也有可能是咽炎或者是肺部的疾病。小编以前就看过经常长年抽烟的人，早上或者夜里就会一直咳嗽个不停，当然大多数人只是普通的感冒咳嗽。那么早上起来做什么可以有效的预防或者治疗咳嗽呢？哪些食疗可以治疗咳嗽呢？

保证昨天晚上的良好睡眠。

咳嗽一般都是身体的虚弱，如果再不能保证昨天晚上的良好睡眠，身体得不到很好的休息，早上得咳嗽当然会加剧。如果是在秋冬季节的话，由于昼夜温差大，其实晚上会变得很冷，一定要准备充足的被褥放在床边，即使刚入睡的时候很热，但晚上如果觉得身体很冷的话，也可以伸手把被子拿过来盖住。另外在白天的时候，如果天热出汗可以穿的少一点，一旦身上的汗被晾干之后就要穿上外套了。

1.早上一杯温开水。

早上的时候大部分的人会在七点钟左右起床，如果有咳嗽的话，早上起来会感觉到明显的肺部咽喉不舒适，而且口腔干燥。早上要养成良好的习惯，喝一杯温开水，这样可以补充夜晚呼吸排出的身体水分，而且还会湿润咽喉。如果有上火的情况，喝一杯温的菊花茶，过一会儿就要吃早餐了，如果加上一杯温热的牛奶那就更好了。

2.做适当的运动。

运动可以调节体内的内分泌，并且可以让身体苏醒，进入到活动的状态，让一天都神清气爽，活动不要太剧烈，一般的慢跑或者做一些身体四肢的舒展活动就可以了，能稍微的出汗可以让身体更加的轻松。

3.吃清淡的营养的早餐。

早餐补充充足的营养，不要吃辛辣的有刺激性的食物。如果咳嗽的话本身就是呼吸道不舒适，如果吃辛辣的刺激，那就雪上加霜了。应该吃一些不吃不具有刺激性的食物，少放盐少放油。这样及时的补充营养，还可以增强身体的免疫力，应对一天的工作和学习。

下面给大家推荐一些应对早上咳嗽的食疗。

冰糖雪梨

做法是很简单，应对咳嗽的情况大部分人都会这样做，吃起来口感清淡，非常好吃，可以去除肺部的热火，对感冒咳嗽有一定的缓解作用。

如果是短暂性的感冒咳嗽，可以自己应对，加一些食疗就可以痊愈，如果是季节性的流感，或者是长期感冒咳嗽不好的话，那就要及时的就医，听取医生的建议加以治疗，尽快早日康复。另外我们还需要从平时的饮食习惯，生活习惯做起，保证身体健康，尽量不要咳嗽。