神经内科学家：失眠的罪魁祸首原来是它，3妙招让你彻底告别失眠

一位女社工满面愁容地前来求诊。病人向何医生诉说：由于工作的原因，常接触那些贫困居民和家庭，了解他们的生活状况，这些人的悲观情绪也时常感染着她，久而久之，自己也常陷入贫困居民的角色中不能自拔，从而使自己对生活也感到很悲观。

由于长期处于这种悲观的情绪中，心情郁闷，无法振作起来。导致气虚、气短、心慌、神经容易绷紧，过分敏感。听到一点声音，也会惊慌失措，情绪低落。何医生听了病人的陈述后，为她把脉，感觉她气虚、气弱很严重。何医生先从调节她的气入手，把气补起来后，再调理她的失眠、忧郁症。治疗一个多月后，已经明显改善，精神状态好转，来到诊所时有笑容了。现在还在康复治疗过程中。

何医生说，失眠、忧郁症病人除了上述原因外，有些病人因感冒症状没有清除而出现的失眠，患者往往不易觉察到，也没能根源解决失眠问题。所以，这是很多失眠症病人吃了很多药，效果却不理想的原因——没有找出根本病因。而这正是何医生所擅长的部分。

其实，想要改善失眠，需要从以下几个方面入手。

1，吃食三萜类化合物。

因为芝宁三萜中的腺苷，它可以对中枢神经起到很强的镇静作用，同时刺激脑垂体，分泌褪黑素，起到助睡眠的效果。能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段短，深睡阶段延长。

2，睡前按摩这些穴位有助于睡眠

安眠穴：看到这个光头了，在耳朵后面有个区域就是安眠穴，睡前按摩这个部位，直到稍微有点麻木即可，每天睡前半个小时按摩这个部位，有助于改善失眠。

此外像神门穴，劳宫穴等其他穴位都有这样的效果。

3，睡前减慢呼吸节奏

睡前可以适当静坐，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴 ，阴盛则寐，最好的办法是趟在床上做几分钟静气功，做到精神内守，入睡后，睡眠质量才会最好。睡前可以吃点养心阴的食品，睡前可吃一点养心阴的东西。因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作着，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。睡前用温水泡脚入睡最好。如果睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底按摩，效果最佳，因为可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然起到最佳境界。