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健康头条.颈椎
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还总是低头?你知道“低头”会对“颈椎”造成什么危害吗?
文 / 上海吃喝玩乐
2019-08-14 09:21
实验:
低头对颈椎做了什么?
来自中央电视台一档实验节目的结果也表明:当头部垂直于颈椎时,肌肉的拉力为0,颈椎所承受的全部压力来自头部自身的重量;而当头向下低15度时,颈椎所受到的压力为颈椎垂直时所受压力的2倍;在这角度达到45度时,颈椎所承受的压力也增加到垂直时的3.7倍;若是低头的角度达到60度,颈椎承受的压力更是达到了垂直承重的4.5倍。颈椎受到的额外压力如果过大,将造成肌肉拉伤和背部疼痛,病痛一旦持续恶化,就易导致颈椎病或颈周炎。
即使你不喜欢“低头玩手机”,
也别高兴得太早
长期伏案工作的职员,久坐的司机,整天沉溺于电脑游戏、网购或者社交网络的宅男宅女们也是颈椎病的“目标人群”。
在生活中有意识地改善自己的体态,避免半躺半坐姿势,每埋头30分钟左右,就做做仰头的动作。另外,还应积极参加各类锻炼颈部肌肉运动,如游泳、羽毛球、太极拳等。
警惕:
颈椎病“牵连甚广”
如果你的身体给你发出了以下信号,就赶快去正规医院检查一下你的颈椎吧:
信号1:颈、肩、背酸痛。信号2:经常头重发麻、四肢无力。信号3:经常落枕。信号4:消化、呼吸、内分泌系统紊乱。信号5:长期打呼噜。信号6:听力下降、视力模糊。信号7:头痛、恶心、耳鸣。信号8:失眠多梦、记忆力下降。
防治:
多做“小动作”
护颈小动作1:
两脚齐肩站立,手高举,胳膊向后画圈,旋转到自己承压的最大限度,然后回到原位,一共50次。
护颈小动作2:
背紧贴墙,两手平举贴墙向上屈起,再回落,来回30下。
护颈小动作3:
眼睛直视地面,按时钟指针5点、6点、7点、10点、11点、12点方向移动头部,再反方向重复一次为1组,每次做10组。不让脊椎长期保持相同姿势,在生活中多做一些“小动作”,就可以帮我们预防颈肩疾病。最后,抬起头,给身边的人们一个大大的微笑吧!
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