李医生:1个颈椎锻炼的好方法,你会去做吗?

文 / 肩颈腰专家李医生
2019-06-18 23:24
李医生:1个颈椎锻炼的好方法,你会去做吗?

文/李国民

肩颈腰疼痛人受罪,找不对人花钱白费!你好,我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章,分享我的实际治疗经验和案例,希望给你些启发和帮助,这是第417篇原创文章。

一、好的方法你会多久执行?

和你说一件很有意思的事情,我这几天给人指导的时候,我告诉你手麻和颈椎疼痛的原因

但是你在怀疑,反问我:不是颈椎的问题吗?做了所有的检查都说是颈椎的问题

你的手麻是小拇指麻木,你的颈椎片子是颈5/6突出,毫无疑问,你的手麻不是颈椎引起的

因为颈6神经是不会到小拇指的,所以原因你根本没诊断清楚,你只是看到片子上写着椎间盘突出,所有你认为就是颈椎病

这个想法让90%的患者,走上了弯路,没办法!

另外一件事,商店门前在促销,说1个枕头可以让你远离颈椎病,你争取先恐后的去抢

同样是一个方法,你买枕头很容易,告诉你问题然后去治疗你却不相信

后来我也想明白了,主要因为:

1、好事多磨

2、你不吃亏不会回头

3、因为你的颈椎还不够痛苦

有时真是这样子的,前几天,我去年的一个朋友,来咨询头晕,我翻看了聊天记录

当时我是建议她去明确头晕的原因的,然后建议她练习眼球训练等等

我问她去年的建议,她去执行了吗?她说太忙,没时间去做

而和她同一批的,头晕有很多都改善了,都回到正常的生活中了,她还在原地

最近头晕的厉害,她打算去把检查做了,把锻炼和治疗做上去

看吧,你的头晕没把你折腾厉害你是不会去理会她的,明明好的方法,你却不去执行,结果可想而知,对吗?

二、40岁公务员是怎么缓解脖子疼痛的?

去年9月份的时候,有一位从广东来的朋友,40来岁,是一名公务员,她的症状主要是脖子僵硬、疼痛,每次活动脖子都是咔咔响

她在当地也治疗了很久,有时有好转,有时又发作,总是没有治疗彻底

我问她有没有自我的锻炼计划,她说偶尔做一做,其实根本的原因就是没有自我的锻炼计划

她的片子看了,虽有椎间盘突出、骨质增生,但是她的问题并不是这个原因

主要是3方面的原因:

1、颈椎姿势问题

2、筋膜问题

3、颈椎深层肌肉无力

我首先是给她松解的筋膜,其次锻炼的,刚开始用的SET悬吊训练,后面给她指导自我的锻炼纠正颈椎姿势

在我这里治疗了5天,脖子的僵硬和疼痛就减轻了,后面回去后我让她持续的坚持锻炼

回去之后不到一个月的锻炼时间,他的脖子咔咔响就没有了

其实好的锻炼和配合治疗,是可以让你早日远离痛苦,就看你是不是相信,是不是愿意去做?

三、颈椎疼痛正确的治疗流程

1、不是去治疗,应该是找到原因

我经常看到你在不停的寻找好的治疗方法,你甚至不愿花1分钟的时候去找你疼痛的原因

因为你认为你的颈椎疼痛就是颈椎病引起的,从来都不去考虑是不是筋膜问题

你可能你还有头晕、手麻、脖子僵硬等等,你把这些都归结是颈椎病

如果是这样去不停的换治疗,你治疗10年看看是否好转,我的朋友圈很多治疗10年了的没效的,还不愿意去段俩,去找原因

你用的治疗最多的就是吃药,因为你知道,不管怎么样吃进去了就会有效果

不管你吃多少的药,你的颈椎病是不能完全彻底解决的,如果没有锻炼的话

所以颈椎病治疗的第一步,是应该明确你的原因是什么

是筋膜问题?小关节错位?交感神经问题?还是其它的,你有明确这个吗?

2、治疗方法的选择

如果你有看李医生这几天的文章,你应该知道,每一个问题,我都写了治疗方法

你知道去往这个方向去找治疗方法,那么你的颈椎病好转还会远吗?

筋膜的问题,你只需要找到松解筋膜的方法,不管是浮针、筋针、超声波还是其它的

只要你往这个方向去找,就会有效果,而不是不停的找药吃。

每一个颈椎病的原因,治疗是不一样的,每个治疗的针对性又是特别强的

比如,你的是交感神经型颈椎病,那么你去做浮针、超声波治疗,会有效吗?

这就好比你家的厨房管子漏水,你却找的木工,这可能解决问题吗?

方法不对症状,再好的治疗都是白搭

3、长期的科学正确的锻炼

你有可能觉得这个不重要,但是我认为这个是最重要的一步,也是你远离颈椎病最好的一个步骤

为什么?

你可以不做,但是你的颈椎病只会加重,因为你每天都在劳损你的颈椎

你可以去我的朋友圈看看,非常多的颈椎病的朋友,我都还没有给他们治疗

他们通过自己的锻炼,有很大一部分的人的颈椎都得到改善

只要他们这样去做,一定会有效果,关键在于坚持。

四、给你一个好的锻炼,你会去做吗?

其实这个方法我早就推荐给你了,只不过你一直都没有去做

我认为,如果你明确存在颈椎的问题、前庭问题,尤其是颈椎深层肌肉无力

那么这个锻炼方法就是你的最佳选择,相信你知道是什么了

没错,就是眼球训练,我讲了1年,也写了1年,最近我还是不会继续这样去讲

因为发现很多的人还是没有学会,还是没有听懂,没有去做

眼球训练,分为3步:

1、在离你1米远的墙壁上面,画一个实心的圆点

2、你的眼球盯着这个圆点不离开,同时左右转动你的脖子

3、左右转动脖子的幅度不超过30度,速度不能太快,眼球始终盯着圆点不离开

记住这个训练过程中,你转动的幅度不能太大,转动的速度要慢一点,起码你要看清楚这个圆点

我看到好多人在训练的时候,左右转动太快,根本就没有看清楚这个圆点。

当然你也可以把你做的发给我看,我给你评估。

你还在做这个检查吗?

如果你有颈椎的一些问题,点击文章下方↓↓↓了解更多,我会给你一些好的方法和建议。