李医生：1个颈椎锻炼的好方法，你会去做吗？
文/李国民
肩颈腰疼痛人受罪，找不对人花钱白费！你好，我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章，分享我的实际治疗经验和案例，希望给你些启发和帮助，这是第417篇原创文章。
一、好的方法你会多久执行？
和你说一件很有意思的事情，我这几天给人指导的时候，我告诉你手麻和颈椎疼痛的原因
但是你在怀疑，反问我：不是颈椎的问题吗？做了所有的检查都说是颈椎的问题
你的手麻是小拇指麻木，你的颈椎片子是颈5/6突出，毫无疑问，你的手麻不是颈椎引起的
因为颈6神经是不会到小拇指的，所以原因你根本没诊断清楚，你只是看到片子上写着椎间盘突出，所有你认为就是颈椎病
这个想法让90%的患者，走上了弯路，没办法！
另外一件事，商店门前在促销，说1个枕头可以让你远离颈椎病，你争取先恐后的去抢
同样是一个方法，你买枕头很容易，告诉你问题然后去治疗你却不相信
后来我也想明白了，主要因为：
1、好事多磨
2、你不吃亏不会回头
3、因为你的颈椎还不够痛苦
有时真是这样子的，前几天，我去年的一个朋友，来咨询头晕，我翻看了聊天记录
当时我是建议她去明确头晕的原因的，然后建议她练习眼球训练等等
我问她去年的建议，她去执行了吗？她说太忙，没时间去做
而和她同一批的，头晕有很多都改善了，都回到正常的生活中了，她还在原地
最近头晕的厉害，她打算去把检查做了，把锻炼和治疗做上去
看吧，你的头晕没把你折腾厉害你是不会去理会她的，明明好的方法，你却不去执行，结果可想而知，对吗？
二、40岁公务员是怎么缓解脖子疼痛的？
去年9月份的时候，有一位从广东来的朋友，40来岁，是一名公务员，她的症状主要是脖子僵硬、疼痛，每次活动脖子都是咔咔响
她在当地也治疗了很久，有时有好转，有时又发作，总是没有治疗彻底
我问她有没有自我的锻炼计划，她说偶尔做一做，其实根本的原因就是没有自我的锻炼计划
她的片子看了，虽有椎间盘突出、骨质增生，但是她的问题并不是这个原因
主要是3方面的原因：
1、颈椎姿势问题
2、筋膜问题
3、颈椎深层肌肉无力
我首先是给她松解的筋膜，其次锻炼的，刚开始用的SET悬吊训练，后面给她指导自我的锻炼纠正颈椎姿势
在我这里治疗了5天，脖子的僵硬和疼痛就减轻了，后面回去后我让她持续的坚持锻炼
回去之后不到一个月的锻炼时间，他的脖子咔咔响就没有了
其实好的锻炼和配合治疗，是可以让你早日远离痛苦，就看你是不是相信，是不是愿意去做？
三、颈椎疼痛正确的治疗流程
1、不是去治疗，应该是找到原因
我经常看到你在不停的寻找好的治疗方法，你甚至不愿花1分钟的时候去找你疼痛的原因
因为你认为你的颈椎疼痛就是颈椎病引起的，从来都不去考虑是不是筋膜问题
你可能你还有头晕、手麻、脖子僵硬等等，你把这些都归结是颈椎病
如果是这样去不停的换治疗，你治疗10年看看是否好转，我的朋友圈很多治疗10年了的没效的，还不愿意去段俩，去找原因
你用的治疗最多的就是吃药，因为你知道，不管怎么样吃进去了就会有效果
不管你吃多少的药，你的颈椎病是不能完全彻底解决的，如果没有锻炼的话
所以颈椎病治疗的第一步，是应该明确你的原因是什么
是筋膜问题？小关节错位？交感神经问题？还是其它的，你有明确这个吗？
2、治疗方法的选择
如果你有看李医生这几天的文章，你应该知道，每一个问题，我都写了治疗方法
你知道去往这个方向去找治疗方法，那么你的颈椎病好转还会远吗？
筋膜的问题，你只需要找到松解筋膜的方法，不管是浮针、筋针、超声波还是其它的
只要你往这个方向去找，就会有效果，而不是不停的找药吃。
每一个颈椎病的原因，治疗是不一样的，每个治疗的针对性又是特别强的
比如，你的是交感神经型颈椎病，那么你去做浮针、超声波治疗，会有效吗？
这就好比你家的厨房管子漏水，你却找的木工，这可能解决问题吗？
方法不对症状，再好的治疗都是白搭
3、长期的科学正确的锻炼
你有可能觉得这个不重要，但是我认为这个是最重要的一步，也是你远离颈椎病最好的一个步骤
为什么？
你可以不做，但是你的颈椎病只会加重，因为你每天都在劳损你的颈椎
你可以去我的朋友圈看看，非常多的颈椎病的朋友，我都还没有给他们治疗
他们通过自己的锻炼，有很大一部分的人的颈椎都得到改善
只要他们这样去做，一定会有效果，关键在于坚持。
四、给你一个好的锻炼，你会去做吗？
其实这个方法我早就推荐给你了，只不过你一直都没有去做
我认为，如果你明确存在颈椎的问题、前庭问题，尤其是颈椎深层肌肉无力
那么这个锻炼方法就是你的最佳选择，相信你知道是什么了
没错，就是眼球训练，我讲了1年，也写了1年，最近我还是不会继续这样去讲
因为发现很多的人还是没有学会，还是没有听懂，没有去做
眼球训练，分为3步：
1、在离你1米远的墙壁上面，画一个实心的圆点
2、你的眼球盯着这个圆点不离开，同时左右转动你的脖子
3、左右转动脖子的幅度不超过30度，速度不能太快，眼球始终盯着圆点不离开
记住这个训练过程中，你转动的幅度不能太大，转动的速度要慢一点，起码你要看清楚这个圆点
我看到好多人在训练的时候，左右转动太快，根本就没有看清楚这个圆点。
当然你也可以把你做的发给我看，我给你评估。
你还在做这个检查吗？
如果你有颈椎的一些问题，点击文章下方↓↓↓了解更多，我会给你一些好的方法和建议。