如何正确认识和应对宝宝不爱吃肉，不爱吃菜，不爱喝奶的情况

偏食、挑食是大多数家长所头疼的问题，而科学应对宝宝偏食的最佳方案就是行为纠正+饮食改善。

如何正确认识和应对小儿挑食偏食？

中国儿童平衡膳食算盘中，除了油盐类外，还把膳食分成了以下5类：大豆坚果奶类、禽畜肉蛋水产品类、水果类、蔬菜类、谷薯类。有研究结果显示，偏食宝宝的这五类膳食往往摄入不足。

不爱吃肉的宝宝

如果孩子不爱吃某一种、某一类或者所有的肉类，可以试试：

①因为不容易咀嚼、塞牙：此时可以缩小肉的体积。例如包成饺子或剁成肉末。

②因为肉太油腻了，或者本身不喜欢肉的味道：那么家长可以把肉混进宝宝爱吃的食物里。例如：芹菜猪肉饺子、生菜卷肉等。

③不喜欢吃炒的肉：可以换一种烹调方式。例如：粉蒸肉、叉烧肉、蒜蓉虾等。

注意：此处的烹调方式上尽量选择炒、蒸、煮、炖等，少用煎炸，以免油脂摄入过量。

④看着就没胃口：家长可以把食物弄得好看、可爱，颜色丰富点，或者弄成宝宝喜欢的图案等，这就要发挥家长的想象了，对家长的要求也较高。

不爱喝奶的宝宝

①觉得奶味不好闻：可以把奶混进其他事物，掩盖本身的味道。例如：菠菜南瓜牛奶汤、奶汁西兰花、奶味土豆泥等。

②选择替代食物：一般孩子比较容易接受酸奶，可以选择合适的酸奶给宝宝喝。

不爱吃蔬菜的宝宝

①不喜欢吃某一种蔬菜：刚开始的时候可以把蔬菜切的细碎一些，在此仍然把宝宝不爱爱的蔬菜混进其容易接受的食物里，等宝宝慢慢接受之后可以切成块状或片状。

②不喜欢吃所有蔬菜：除了混进爱吃的食物里，例如荤素都有的饺子，还可以改变食物的形状和味道，摆成可爱的图案、改变烹调方式等，如蔬菜水果沙拉、冰淇淋土豆泥（奶油用土豆泥代替）。

不爱吃水果的宝宝

①混进其他食物里：水果拼盘、圣女果炒蛋、水果三明治等。

②改善味道和口感：水果捞等。

③丰富的形状：如水果做成的狗狗图案等。

不爱吃主食的宝宝

①改善味道和吃法：如五谷饭团、菠萝饭、炒饭、寿司等。（少油少盐，不推荐汤泡饭！不推荐汤泡饭！不推荐汤泡饭！）

②偶尔选择可替代食物：如土豆、山药等根茎类蔬菜；健康三明治等。

刘长伟

营养学硕士，南京市儿童医院主治医师，科普作者，曾发表育儿科普文章200多篇，编著育儿图书《宝宝分龄喂养指导》、《让宝宝不生病》、《从母乳喂养到辅食添加》、《宝贝，早餐吃什么》。2014年获得第五届中国营养学会科学技术三等奖。2015年被列入南京儿童医院“青苗人才”。2016年评为南京市全民阅读推广活动优秀志愿者，2016年度江苏十大影响力自媒体微博。

擅长：孕期营养科、母乳喂养、婴幼儿喂养、儿童营养、儿童发育和饮食评估、各种慢性病的营养治疗、常见育儿问题解答

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