坚持练习颈椎病的自我治疗体操

由于长期的伏案工作，颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁，并成为名副其实的白领职业病。与其等到颈椎受伤后再去接受长期繁琐的治疗，不如先发制人，主动出击，每天坚持动一动，使自己远离病痛。生活中有多种颈椎病的自我治疗体操，而且这些方法简单易行，随时随地都可以。下面就治疗颈椎病的体操方法进行介绍。

一：颈部前屈后伸

练习前先进行深呼吸，在吸气时颈部尽量前屈，下颌接近胸骨柄上缘；然后，在呼气时使颈部后伸至最大限度。

二：颈部侧屈

在深呼吸下进行，吸气时头向左偏，呼气时使头还原；然后在深吸气时头向右偏，呼气时头还原。

三：颈部伸展

在深吸气时头颈尽量伸向左前方，在呼气时使头还原;然后在深吸气时使头尽量伸向右前方，在呼气时头颈还原；以上三步均反复做7次～8次。

四：颈部旋转

头先向左侧旋转，继而向右侧旋转，反复2次～3 次；最后使头颈部做大回转动作，先向左侧回转一次，再向右侧回转一次。

掌握了颈椎病的自我治疗体操，患者要坚持在工作与生活中练习。当患者的症状有所缓解，或者是消失时也不要大意。患者在练习的同时再使用一些关节改善剂，可以使疼痛减轻，有利于颈椎病的减缓、好转，达到事半功倍的效果。

专家提醒：如进行自我治疗效果仍不佳或者颈椎病症状越来越严重，应及时去医院进行检查和治疗，避免因病情加重而造成不可挽回的后果。