冬天痛经、宫寒更严重了？那是因为你不知道这3大调理方法

每个想要备孕的女性，都想当一个幸福的准妈妈，但是也有不少女性因没有健康意识，常吃冷饮、减肥节食、或穿得过少、长期劳累，使寒冷邪气入侵而出现宫寒，致使怀孕困难。

大家一定要注意一点：想要怀孕，首要任务就是调理宫寒!

说到这个宫寒，大家都不陌生吧?“宫寒”一说，太深入人心，又一直伴随争议，有人还说中西医里都没有“宫寒”这一概念……其实，严格意义上说，“宫寒”并不是正规的中医病症词汇，但在中医古籍还是能找到一些记载，比如：

明代李中梓《雷公炮制药性解》里说：“肉苁蓉，味甘酸咸，性微温，主男子精泄尿血，溺有遗沥，女子癥瘕崩带、宫寒不孕。”里面就明确出现了“宫寒”、“不孕”等字眼。

另外，需要强调一点，中医所说的“宫”，并不是单纯地指向子宫这一器官，而是和女性生殖相关的所 有器官及其功能的统称。就像中医所谓的“脾”，就包括脾的运化、统血、升清等功能及脾经等相关的经络，并不仅仅是指人体的脾脏。

说白了，“宫寒”的实质，就是与女性生殖能力相关的寒证，而不单指子宫问题。

宫寒的表现及灸法

帮你判断自己是否宫寒：

月经不调：月经周期延后，月经量少且色黑、有血块，甚至月经停闭不行;

痛经：月经前或经期小腹疼痛等;

妇科病症：严重的宫寒可造成不孕、妊娠后胎儿发育迟缓、子宫内膜异位症等。

“三九天”自古被视为一年中最冷的日子，阳气敛藏之下，人体阴气盛极，很多本身就是虚寒体质的人会更加气血不畅，痛经、月经不调的问题也会明显加重，好像身体正在慢慢变成“广寒宫”!

如何在寒冷中生一盆炭火，温暖孕育生命的重要器官?其实做三九灸就很好!

灸哪里?

艾灸神阙穴、关元穴、中极穴、四满穴、中脘穴，这些重要穴位都是在中医所谓“宫”整个生态系统里。

神阙穴被称为“神气通行出入的门户”，关元穴则是“女子蓄血之处”，两穴合用，灸之可暖下焦、温养冲任;

艾灸中极穴具有温经散寒、活血通经的效果;

再加上扶正培元的中脘穴，以及既有肾经气血又有冲脉气血的四满穴，诸穴同灸，能够温肾助阳、调补气血。

坚持艾灸以上穴位，对女性的养生意义重大，除了可以帮助缓解月事疼痛的烦恼之外，还可以慢慢调理手脚冰凉、阳气不足的问题，对将来的结婚生育，甚至是中晚年的身体健康，都有帮助!

妇科炎症的艾灸调理

01、艾灸

中医认为，妇科炎症多因气滞血瘀、下焦湿热所致，要针对性的采取暖宫、活血、通络的办法来改善炎症存在的内环境。而艾灸通过补充人体阳气，能够达到行气活血、清热利湿的目的，帮助缓解症状。

对各类妇科炎症，艾灸的穴位大致相似，可以灸关元、中极、归来、八髎穴等来改善炎症存在的内环境，远端取脾经、胃经的三阴交、足三里等穴。

三阴交为足三阴交会穴，与足三里配合可益气养血、健脾利湿，调生化之源，与关元、中极共调下焦，为妇科要穴。艾灸这些穴位，有很好的温热作用，可促进局部血液循环，改善组织的营养状态，提高新陈代谢，促进炎症的吸收和消退。

02、艾叶水泡脚

艾灸是很好的习惯，再配合艾叶水泡脚，能起到事半功倍的效果。艾叶有扶阳、助眠效果，但是泡脚时要注意一点：不要直接在温水里放艾叶然后就开始泡了!

艾叶泡脚正确做法：一定要在滚烫的沸水里放艾叶，然后再煮十几二十分钟，等艾叶被“熬”开了，药性被发挥出来了，这时关火，等水静置到脚可以接受的温度，再把脚放进去泡二十分钟左右就行了，这样泡脚才能发挥艾的作用!

03、敲带脉

除了艾灸跟泡脚，平时没事敲敲带脉对改善妇科问题也有好处。中医认为，腰腹是下焦和女性胞宫所处的位置，带脉具有约束诸脉的功效，能够固摄这些部位的元气。如果带脉出问题，中医称之为“带脉不引”，会诱发许多妇科病症。

刺激带脉，有利于疏调气血，帮助调理妇科疾患，不方便艾灸的时候，那么就敲敲这条围着肚脐一圈的经脉。做法如下：

用空心拳轻轻敲打整条带脉，力度适中即可，每天敲30圈以上，重点敲击带脉穴(腰部两侧)100下，可以在等公交的时候敲，或者看电视、散步的时候敲，能够帮助你尽快摆脱妇科病的困扰。不过要注意，孕妇不宜使用此法。

温馨提示：

艾灸为传统养生保健之道，在使用期间应主动忌烟、酒、生、冷等，当症状严重或其他不明确问题出现，请及时就医对症调理，以免延误病情。