医生说：颈椎疼痛用这个方法锻炼，想不好都难，颈椎病的收藏！

“十个白领九个颈椎有问题”，这句话真是一点都不夸张呢，久坐一族的颈椎或多或少都有点问题。过去，颈椎不好是四十岁之后中年人的专利，但现在二三十岁的颈椎痛的人到处都是，甚至还有学生党!原因很简单：伏案久了，压力大了，觉得不是什么大问题

大多数的大多数的人们天天坐在办公室里或者在家，或者是一些体力的劳动者不注意保护自己，从而使自己患有严重的颈椎病，颈椎病是高发疾病之一。其主要是因为不良坐姿、缺乏运动、不良生活习惯等因素所致。

现在先来了解形成颈椎病的原因有哪些？

1、劳损：长期使头颈部处于单一姿势位置，如长时间低头工作，易发生颈椎病。小于30岁的颈椎病人，多从事低头工种。

2、不良姿势：如躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等;卧车上睡觉，睡着时肌肉保护作用差，刹车时易出现颈部损伤。

3、慢性感染：主要是咽喉炎，其次为龋齿、牙周炎、中耳炎等。有人认为，慢性咽喉部感染是颈椎病重要发病因素，这可能与软组织慢性劳损炎症相互影响而加重病情之故。

颈椎病的基本病理变化是椎间盘的退行性变 颈椎位于头颅与胸廓之间 颈椎间盘在承重的情况下要做频繁的活动，容易受到过多的细微创伤和劳损而发病 。

颈椎病的日常锻炼方法：

1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次；

2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次；

3、抓空练指：两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次；

4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐；

5、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点，于此反应点施点穴按摩；

6、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次；

7、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋；

8、用拇、食指掐揉人中穴；

9、提揉两耳：用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。

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