睡不着失眠怎么办？教你快速入睡的3个小妙招，值得尝试一下

我睡不着，脑壳疼，胸口闷。已经成为广大年轻人的一种普遍现象，因为工作或者熬夜玩手机的原因，导致睡眠质量越来越差，经常躺在床上辗转反侧的难以入眠，数羊数的再多也没用。失眠导致第二天起床，精神不振上班学习的时候经常点头，那么失眠该怎么办呢？下面教大家3个快速入睡的小妙招，值得尝试下。

妙招一：关灯带眼罩。首先当我们想要睡觉的时候，需要关闭所有的灯光。因为灯光具有调节生物钟的作用，太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少，使人一直保持清醒的状态从而难以入睡，如果关灯之后还想着白天的一些事情的话，不妨买一个眼罩带着，这样能够帮助我们快速进入睡眠状态。

妙招二：听舒缓的歌曲。记得小时候睡不着的时候，父母经常会讲故事或者唱一些催眠歌曲哄我们入睡。一段柔和、单调的音乐能让人的心里得到放松，忘掉烦恼从而安然的入睡。如果不想听歌的话，就让整个房间保存一个安静无声的状态，因为安静的环境对于提高睡眠质量是非常有益的。

妙招三：枕头下面放茶叶。茶叶具有清香的味道，晚上睡觉的时候可以闻到这股清香的味道，就可以缓解白天因为工作压力而带来的紧张情绪。同时茶叶中的有效成分，通过吸纳和透皮作用被人体吸收，达到调节中枢神经，改善睡眠质量的作用。以上就是关于如何快速入睡的3个小妙招，各位读者可以尝试一下。