口腔溃疡、脚气……夏季小毛病反复磨人？教你几招，边治边养

“早上喝杯凉水就拉肚子。”

“老是上火，嘴巴里翻来覆去地溃疡。”

“喝了好多水，还是总想咳嗽。”

夏季的高温天气能持续4～5个月，有些烦人的小毛病就反反复复发作，身体隔三差五不舒服。

这些小毛病常常把我们折腾得够呛，就没有什么办法能够改善吗？

其实，想让小毛病“走了不再来”，你不仅要学会治，还要学会养。

1、口腔溃疡：清热祛火

如果口腔溃疡反复发作，还伴随有胸闷、心跳过快、舌苔发红等症状，可能是心火过旺的缘故。

这样的情况下，清热祛火是最好的选择。

每天喝点酸梅汤、绿豆汤、薄荷茶、金银花茶等，都能有效缓解口腔溃疡，加快愈合。

脚气很容易传染，却不容易根治。特别是在夏季，潮湿闷热的环境使得脚气又开始反复发作，烦不胜烦。

脚气由致病性真菌引起的，治脚气首先要除菌。每天洗完脚之后，可以用掺放苦参、花椒的温水泡泡脚。

苦参能清热燥湿、祛风杀虫，花椒能驱虫消炎，杀死多种病菌。连续泡脚一周，脚气就会大大减轻。

3、关节疼痛：祛湿防风

夏季雨水多，对于关节炎患者来说尤其难熬，除了在饮食上保养以外，还要注意祛湿防风。

平常尽量不要吹凉风，下雨天最好穿长袖长裤。还可以把祛湿生热的中药材做成热敷包，随时热敷关节。

每隔1~2小时可以搓热双手，然后按摩关节，达到养护防治的效果。

4、咽喉肿痛：润肺止渴

夏天容易上火、体虚、湿气重，很多人会有反复咳嗽、喉痛肿痛的烦恼，急需润肺止渴。

润肺可以吃一些白色食物，比如白萝卜、山药、雪梨等，加入冰糖熬煮成汤，能够养护肺部。

而酸味的食物，比如山楂、酸枣、番茄等，可以止渴生津，让喉咙不干涩、少发炎。

润肺与止渴一起进行，减少咳嗽的同时，咽喉肿痛也缓解了。

5、发热感冒：祛湿防寒

夏季也是感冒高发季，因为天气湿热，人们常常贪凉，让湿气、寒气“钻了空子”。

体质虚寒的人更是三天两头感冒发热，还伴随有头痛、反胃、全身酸麻等症状，特别不舒服。

怎么办呢？当然是努力祛湿防寒了。

比如，不要一整天待在空调房里，每天都要晒晒太阳。多喝一些红枣姜丝茶，温热活血，补血益气。

睡觉时盖薄被，不要整夜开着空调。适当地进行运动出汗，能驱除体内湿气，增强体质。

6、胸闷气喘：疏通血管

很多“三高”患者，或者上了年纪肺活量又不好的人，常常在早上起床后出现胸闷、头晕、喘不上气的感觉。

这是因为，经过一整晚的睡眠，血液流速变慢，很容易堵塞血管导致血压升高。

改善这一情况需要长期的调养。比如，平时多吃一些能活血化瘀、增加血管弹性的食物，像是黑木耳、猕猴桃、苹果等。

另外，睡前和早上起床后都应该喝一杯热水，促进血液循环，降低血压风险。

7、腹胀腹泻：养护脾胃

很多人都有吃完饭肠胃胀气、疼痛、腹泻的毛病，可能并不是吃得不好，而是脾胃虚弱，无法正常消化。

这需要改变进食方式，比如坚持少食多餐，细嚼慢咽，减轻肠胃的消化负担。

还要改变生活方式，比如不洗冷水澡，不喝凉水，不吃生冷的东西。

可以多吃一些补脾益气、养胃护胃的食物，像是红薯、南瓜、小米等，煮成粥每天喝，就会有所改善。

8、双手出汗：温补阳气

有些人总是手心出汗，天气热的时候甚至看起来像在“洗手”一样。如果出汗时还手心冰凉，可能表明是体质虚寒。

平时可多做一些活动手指的动作，把双手搓热。出汗后及时擦掉汗渍，涂抹一些清凉干燥的护手霜或者清油。

还可以多吃一些山药、韭菜等温补阳气的食物，改善虚寒体质，减少虚汗。

9、失眠头痛：凝神静心

疲劳、烦躁、忧郁等原因很容易导致失眠和头痛。缓解的办法有很多，需要你找出病因，对症治疗。

不过，也有一些通用的办法。比如，在枕头里放上自制的药囊，做成药枕。或者放一些干花在床头，用淡淡的香气帮你凝神静心，放松神经。

还可以把冲泡过的茶叶渣收集起来，放进枕头里，也能缓解失眠和头痛。

10、黑眼圈：补水护肤

睡眠不足很容易导致黑眼圈，长期如此，就很难消除了。

除了用护肤品保养眼周皮肤以外，还可以用沾了芦荟汁、薄荷汁、丝瓜汁的湿布敷在眼睛上。

这样做能够促进眼眶周围的血液循环，以便让黑眼圈加速消失。

看到这里，

你是不是更有信心对付那些小毛病了？

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