这几个错误往往刚开始健身的小白很容易犯,看一下你是否在其中

文 / 铁腕时刻
2017-08-15 22:24

很多健身小白,第一次踏入健身房的时候,总是会觉得,只要自己来健身房锻炼了就会锻炼出强大的肌肉,要想肌肉强大起来,第一步是脚踏实地的来锻炼,第二点就是一定要合理的规划一下自身的饮食习惯,没有一个良好的饮食习惯,不管你怎样去锻炼肌肉基本上是不会怎么生长的,毫不客气的说,想要练出一身完美的肌肉,你首先要做的就是如何正确的去吃东西。

这几个错误往往刚开始健身的小白很容易犯,看一下你是否在其中

不要总想着自己没有一个好的健身计划,世界上没有好的健身计划,只有适不适合你自己,要说世界上最好的健身计划就是坚持、努力。自身的肌肉增长速度,完全是取决于你的意志力、与决心,训练计划在整个健身过程中只起到了百分之20的作用。

这几个错误往往刚开始健身的小白很容易犯,看一下你是否在其中

不要太过于在乎自身肌肉的感觉,好比刚完成一项卧推锻炼,自己并没有感觉到胸部肌肉有什么感觉,反而自己的三头肌确是十分的酸痛,从而认为自己是没有锻炼到胸肌,卧推这个动作是一个肩水平内收的动作,并不是没有锻炼到胸肌,反而这个动作必须要锻炼到胸肌,只要你做了卧推你的肌肉绝对是锻炼到了,之所以你感受不到那是因为刚开始健身,对自身的肌肉活跃程度不够了解的原因,不要放弃只要坚持下来,时间久了你绝对会感受到的自身肌肉运用的感觉的。

这几个错误往往刚开始健身的小白很容易犯,看一下你是否在其中

还有一部分新手们不知道如何正确的去健身,到了健身房只知道二头肌、胸肌、腹肌锻炼,感觉实在是有点浪费时间了,一周的最佳健身次数是3次,每次分别是腿、胸、背,这三个地方,腿是最为重要的,第二是背部,最后才是胸部。

刚开始不要去尝试太大的重量,刚开始是一个学习的过程,这时对你最重要的一件事情就是姿势的标准性,重量什么的都是其次。