叮~这份类风湿缓解期日常生活指导手册，请注意查收！

类风湿关节炎(RA)是一种病因尚未完全明确、以累及周围关节为主的侵蚀性关节炎为临床表现的多系统性炎症性的自身免疫病，主要侵犯关节的滑膜，慢性炎症诱导细胞成分和滑膜内基因的表达发生改变，导致滑膜的过度增殖以及软骨、骨和韧带等关节结构遭受破坏。它可见于任何年龄，致残率高，严重危害患者及其亲属的身心健康。

因其发病原因尚不明确，目前还没有完全根治的方法，临床上主要以控制病情发展、防止关节畸形、提高生活质量为主要目的。本文对类风湿性关节炎缓解期患者给予生活方式上的指导，以帮助患者在疾病活动期过后学会健康的生活调护方式，养成良好的饮食习惯，尽早恢复身体健康。

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饮食注意事项

建议选用优质蛋白、中脂肪，低糖、高维生素、中热量、低盐、高纤维及容易消化的食物。

建议食用富含维生素的蔬菜和水果，如萝卜、豆芽、紫菜、洋葱、海带、木耳、干果（栗子、核桃、杏仁、葵花子)及草莓、乌梅，以及含水杨酸的番茄、橘柑、黄瓜等。

少食肥肉、高动物脂肪和高胆固醇食物。

少食甜食、少饮酒和咖啡、茶等饮料。

控制蛋白质的摄入，对于瘦肉类及其他类型的高蛋白食物也应适当控制，如牛肉、羊肉、鱼、鸡肉、瘦猪肉、鸡蛋、奶制品等。

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其他注意事项

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患者应保持积极乐观的心态配合治疗。疼痛缓解时，可进行体育锻炼，但勿过劳。

02

关节活动度的恢复训练，以保持关节功能，维持正常的关节功能位，提高曰常生活力。锻炼关节前可以考虑辅以加湿热疗法，以改善局部血液循环，起到消炎，消肿和镇痛的作用。

03

按摩：按摩可促进血液循环，利于关节功能的恢复，并能缓解肌肉挛缩和关节僵硬，畸形。患者用健指指腹或手掌大小鱼际按摩患病的关节，按摩力度以患者可以承受为度，由轻到重，使关节有一适应过程。

04

关节活动：

1）指关节：握拳与手指交替运动。

2）腕关节：两手合拳，反复叉替用力向一侧屈曲。

3）肘关节：手掌向上，两臂向前平伸，迅速屈伸肘关节。

4）肩关节：做前后旋转运动及上臂外展。

5）膝髋关节：做下蹲运动向前抬腿运动，或坐于床上屈髋屈膝。

6）踝关节：取坐位，做踝关节屈伸及旋转运动。上述运动可3-4次/日，患者可以根据自己对疼痛的耐受程度来确定具体的活动量，禁止过度剧烈的活动。

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居住环境宜温暖向阳，干燥防潮并注意防寒保暖。关节疼痛、屈伸不利者，应绝对卧床休息，并经常活动肢体，适当变换体位，防止褥疮发生。

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避免感受风寒，且防汗出受风，防潮湿，保持干燥。

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