肩周炎如何锻炼？怎么治疗效果更好？

现在，肩周炎的患者，已经不再局限于中老年人，一些年轻人也出现肩周炎的症状，患者开始症状不明显，但是随着病情的发展，有时候患者就连穿衣服梳头都会疼痛难忍，因此，一旦出现肩周炎要及早治疗，并在生活中多加锻炼。

一、肩周炎如何锻炼

1、患者多做肩关节的运动。特别是适当做大幅度的运动，每次10分钟，对预防肩关节的粘连，肩部软组织的拘紧、挛缩，大有好处。

对于轻度肩周炎患者，仅靠坚持功能锻炼就可以治愈。不过病情稍微严重些的，可以用葛氏老黑膏，外用治疗，再配合后期的锻炼，康复也是没有问题。

2、弯腰画圈

转肩患者弯腰垂臂，甩动患臂，以肩为中心，做由里向外，或由外向里的画圈运动，用臂的甩动带动肩关节活动。

3、后伸下蹲。

患者背向站于桌前，双手后扶于桌边，反复做下蹲动作，以加强肩关节的后伸活动。

4、爬墙。

患者面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些。

现在的年轻人喜欢衣着暴露，导致肩部受凉，时间长了会出现肩周炎，每天晨起按以上4种方式锻炼，坚持至少3个月，不愈者坚持更长时间，可以长期这样锻炼，对于治疗和预防肩周炎都有好处。

二、肩周炎怎样治疗？

1、药物治疗

可以将外用膏药（葛氏老黑膏） 敷在患处，药物直接作用于病患部位，药物分子经皮肤吸收渗入肌体，直达病灶,加速患处气血运行、消除软组织炎性反应，使肩关节及周围软组织的疼痛肿胀症状消失。

2、按摩。

为本病有效治疗方法，在松解软组织粘连、缓解肌肉痉挛、改善关节活动方面作用尤为显著。有一个问题要注意：急性发作期，不建议按摩，可以使用葛氏老黑膏外用治疗，等到缓解期，再配合按摩，效果最佳。

3、局部封闭。

肩关节周围炎患者在关节疼痛及压痛明显、关节活动障碍呈进行性加重时，或在关节疼痛影响按摩、功能锻炼等临床治疗时，可在压痛部作局部封闭针治疗，此方法适合快速缓解，比如运动员要上场比赛前，可以使用封闭针，但是对于治疗的话，不建议打封闭。

不管什么问题，都是越往后拖延越严重，治疗的难度也就会加大，所以，有问题早作治疗。