李冰冰教你练——亲子瑜伽，一飞冲天！

享受瑜伽优雅生活

点击标题上方一起练瑜伽一起雕琢更完美的自己

（ 瑜伽冥想，小朋友学得有板有眼！）

（各种亲自瑜伽体式）

★ 亲子瑜珈在欧美流行多年 ★

（1）很多外国宝宝不到一岁就开始学习倒立

（2）3岁以上的孩子可以练习“真正的”瑜伽了，模仿妈妈的动作的过程中，感受同样的呼吸，肢体的接触、目光的碰撞，在静谧的能量中将爱传递给孩子，孩子能在练习过程中沉淀心境。

注意事项：

（1）做亲子瑜伽的时候，妈妈请穿上宽松服装，不要佩戴任何饰物。地面除了有柔软的地毯外，还要加上瑜伽垫，这样才能防止做亲子瑜伽时受到伤害。

（2）饮食上也要注意，若是在做亲子瑜伽前3-4小时进食之后还感觉饿，就喝些流质食物或是吃点水果，练习完40分钟后，才可以再次进食。

（3）孩子保持安静、稳定的时间比较短，因此在一个动作上停留的时间不宜过长，在动作的编排上要动静结合，注重趣味性。

• 最重要的是，动作一定要轻柔，强度不能太大，不要过分追求柔韧性。

放手让孩子做自己喜欢的动作，在姿势方面不必在乎做得是否标准，让孩子完全处于游戏的自然状态。在陪伴孩子参与瑜伽练习的过程中，彼此学习和互相扶持，从而促进亲子感情。

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