伴随着五六年的脂肪肝消失记

脂肪肝伴随自己已5、6年了，近些年一直检查出有脂肪肝，轻、中度不等，同时血脂也有些高。起初没当回事，自从去年出现过头晕眼花、心脏不适，并查出有颈部斑块后，才引起重视，说白了，是怕脑梗心梗。经过半年多的调整，前天检查，脂肪肝竟然没了！这下，不得不相信医学与营养学了。

说说是怎么消失的吧。

一、药物保健品

先吃了3个月降脂的硒麦芽五味子片，然后又接着吃了3个月，指标降低后一直维持最小剂量保持。同时，还配合吃了半年左右清除血管垃圾的保健品，多少可能有些用吧。

二、饮食营养调整

饮食才是最重要的一环。话说之前根本不懂营养知识，只知按照自己的口味吃饭，主食吃的过多，奶、蛋、菜、果严重不足。3个月前参加了一个减脂营，了解了不少降脂营养知识，在完全没有饿肚子的前提下，饮食方面便进行了一些调整，主要是减少主食，多吃菜，少吃外面过油的食物以及方便食品，3个月也减了5公斤，算是小有成效。当然，还需进一步坚持。

三、作息正常，加强活动量

大运动量的锻炼暂时还受不了，就先多走路，能站少坐，作息规律正常。

一切在于坚持，我算是意志力不强的，但经过这三方面的调整，脂肪肝没了！虽然现在血压、血糖还偏指标上限，肩背常痛，但这些调整法看来对中年人代谢退化类慢性病绝对有效果。医生、营养学家的话还是要听啊！