如何分辨不开心和抑郁症？5类人易中招，10个症状教你自测

很多人都听说过抑郁症，但大部分人并不知道如何分辨自己到底是不开心还是患上了抑郁症，或不了解自己是否已经从单纯的情绪低落变成了抑郁症患者。

• 重度抑郁症或临床抑郁症：抑郁症症状持续两周或更长时间
• 持续性抑郁症：抑郁症状持续两年或更长时间
• 产后抑郁：怀孕期间或之后可能会出现抑郁
• 精神性抑郁：抑郁症状可能包括妄想和幻觉
• 季节性情感障碍：在某些季节出现抑郁症状，通常在冬天，但在夏天较少发生
• 躁郁症：一种以极端情绪为特征的心理健康状况，包括情绪低落和躁狂。

一般来说，任何人都会时不时感到沮丧或忧郁，但抑郁症则有所不同。它会改变一个人的行为，使其无法和朋友正常交往，对曾经带给他快乐的事物失去兴趣，同时还会出现严重失眠。因此，及时分辨自己是否患上抑郁症，能够寻求及时的支持和治疗显得至关重要。

研究表明，女性患严重抑郁症的可能性是男性的1.7倍。想要诊断出一个人是否患有抑郁症，通常需要连续2周以上具有类似的症状。当长时间出现以下症状时，建议及时向医生或者治疗师寻求帮助：

持续的悲伤、焦虑或"空虚"情绪

绝望、悲观或烦躁的感觉

觉得自己一文不值或无助的感觉

对平时的爱好和活动失去兴趣

感到坐立不安

难以集中注意力、记忆力降低或难以做出决定

出现睡眠障碍或清晨醒来或睡过头

食欲和体重变化，暴饮暴食或没有食欲

出现死亡等念头

没有明显的原因却无法缓解的头痛、抽筋或消化问题

了解症状可以帮助您及早接受治疗，另外，明白哪些人容易患上抑郁症也有助于及时预防。通常，下面5种人容易患上抑郁症，建议大家及时重视：

（1）父母有抑郁症的，下一代患上抑郁症的概率会增加。

（2）患有严重疾病（如心脏病、癌症或帕金森病）的人，具有较高的风险。

（3）某些慢性病，例如多发性硬化症会导致抑郁。

（4）离婚、虐待、失业或亲人死亡等重大创伤也会导致抑郁症的发生。

（5）疾病控制和预防中心指出，酗酒等会增加患上抑郁症的风险。

虽然上述因素可能导致抑郁症风险增加，但总的来说，任何人都有可以随时患上抑郁症。无论年龄、性别或社会经济状况如何，抑郁症出现似乎并不需要理由。

对于怀疑自己或家人可能患有抑郁症的人，请尝试检测一下可能会感到抑郁的10个症状，以便能够及时向医生寻求帮助。对于已经患上抑郁症的人来说，抑郁症的治疗方法有很多：抗抑郁药、抗焦虑药、谈话疗法、光疗以及生活方式的改变等都很有效。增加运动量、采用健康饮食以及避免饮酒和滥用药物。最好的选择是与合格的专业人员一起制定最需要的治疗方案。

虽然健康的饮食和规律的运动能够缓解抑郁症状，但抑郁症患者通常不太可能采用健康饮食或运动，并且更容易出现睡眠障碍。改变生活方式，例如增加睡眠或运动对于抑郁症患者而言可能是具有挑战性的，但它们确实有助于减轻症状。在一些随机对照试验中，发现运动与抗抑郁药一样好，运动本身就应被视为抑郁症疗法，至少应作为加成疗法。