睡觉睡不好？多半是肝出问题，常喝1种茶让你睡得舒心安心！

要想知道一个人的身体状态好不好，可以从精神面貌就看得出来。如果你白天经常犯困、哈欠连天、浑身乏力软绵绵的，那多半是你的睡眠质量不好，说明十有八九是你的肝出现问题了。

肝脏，是我们人体重要的代谢器官，我们吃进去的东西都需要通过肝脏分解、合成然后再排解出去。如果肝不好了，那么我们睡觉也会睡不好，睡眠质量就会直线下降。

肝不好的人，睡觉时会出现4情况，自己对照看看

一、睡觉会打鼾

很多人都觉得打鼾是很平常的一件事情，所以常常就没被当回事儿，其实长期睡觉打鼾是肝脏的排毒功能出现了问题，当然，偶尔打鼾问题并不大。

二、睡觉常说梦话、磨牙

肝火旺盛，产生虚热，令体内热毒积聚，那么就会有磨牙、说梦话情况，严重者还会出现梦游现象，这不仅影响了睡眠，也是说明了肝脏功能出现异常。

三、睡觉时小腿抽筋

如果肝脏有问题，人体的右侧，如上腹部、腰部、肩部和手臂，会感到疼痛。如果是严重的，右手可能举不起来。最明显的反应是晚上睡觉，腿很容易拉肌肉抽筋，影响睡眠质量。

四、经常半夜醒来

肝脏能够疏通人体气机，具有调节血液运行的作用，凌晨1~3点是气血流经肝脏的时间段，这个时候若是肝火过旺，肝脏的运行受阻，人在这时就会非常容易醒来。

肝好才会睡得好，3种养肝方法学起来

1、日常饮用——蒲公英甘元茶，养肝排毒，睡得舒心

此茶配方出自《千金药方》，运用天然植物制作而成，无副作用，适合不同人群。

成分：蒲公英5g、菊苣7g、白茅根5g、决明子5g、枸杞5g

做法：将所有食材洗净后一起放入锅中，再加入适量的水煎1小时后过滤即可食用。

养肝原理：

蒲公英具有清热解毒的功效，主要是能解肝中的毒，此外还有利尿的作用，加速体内新陈代谢的速度，降低得肝病的风险；

枸杞的多糖成分对肝脏有着很好的保护作用，可以降低血清谷丙转氨酶，促进肝损伤的修复，使肝功能正常运行；

白茅根也是下火清热、解毒养肝常吃的食物；

菊苣、决明子都有清肝明目、消肿利尿排肝毒的作用。

2、坚持每天运动半小时

运动不但能提高自身的免疫力、抵抗力，还能起到养护肝脏的作用。平常可以通过慢跑、快走、爬山、游泳、骑自行车等有氧运动，加速身体的新陈代谢能力，增强肝脏功能。

3、控制情绪，避免大动肝火

肝火旺盛的人情绪易暴躁，想要肝脏健康，要学会控制情绪，保持心平气和、乐观开朗，平时可以通过多听听音乐、画画、练字等方式使自己静下来