「健康中国」助眠的“安神茶”配方赶紧收藏！每天喝1杯，心烦、失眠、上火都解决了！

助眠的“安神茶”配方赶紧收藏！每天喝1杯，心烦、失眠、上火都解决了！

健康中国

禁地青春（他的故事董卿为之落泪，撒贝宁向他鞠躬，无数观众为之感动 本书是国内第一部讲述“禁地”中那段非常岁月的纪实作品）

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若你饱受失眠或睡眠质量欠佳困扰，其实不用惆怅，参考下面配置的安神茶饮，善用天然材料可以帮助放松安眠。当然，除了食疗，也别忘了放松压力和适量运动。

清肝菊花茶

材料：白菊花10克。

做法：将菊花放在杯中，可以放糖调味，倒入滚水浸泡15分钟即可。

功效：菊花具有清肝明目的功效，适合肝火引起的失眠，晕眩，眼睛疼痛，心烦易怒等症状。

清心莲芯茶

材料：莲子芯5克，生甘草5克。

做法：将材料放在杯中，倒入滚水浸泡10分钟即可。功效：适用于心火烦躁，失眠口干，易生口疮者。

经典生脉饮

材料：人参3克，麦冬10克，五味子10克。

做法：材料入锅加入清水1000毫升，小火煎煮一小时，可以分多次饮用。

功效：具有益气复脉，养阴生津，宁心安神的功效。对大病初愈阴虚的患者尤为合适。

红枣桂圆茶

材料：桂圆（龙眼肉）10克，红枣5颗。

做法：将材料放入杯中加入滚水浸泡20分钟，可加冰糖调味。

功效：此茶补益心脾，安神定志，适用于思虑过度，精神不振，失眠多梦，心悸健忘者。

益肾枸杞茶

材料：枸杞子10克，酸枣仁10克。

做法：将材料放入杯中加入滚水浸泡20分钟，可加糖调味。

功效：枸杞子补益肝肾，酸枣仁养心安神。适合精血不足出现的失眠心烦和疲劳者。

甘麦大枣茶

材料：甘草10克，浮小麦30克，大枣5粒。

做法：材料放入煲内与适量清水煎煮，每日一剂。

功效：凡心气不足，阴虚血虚，肝郁气滞造成的失眠多梦，心烦意乱，悲伤欲哭，疲累盗汗者都适合饮用。

健胃菖蒲茶

材料：石菖蒲5克，山楂10克，红枣3粒。

做法：以适量清水煎煮20分钟成一碗，可加冰糖调味。

功效：这些材料有宁心安神，芳香醒脾的功效。适合易受外界刺激的失眠、心悸、健忘、胃口不好者。

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本期责编：刘星月

长安街读书会是在中央老同志的鼓励支持下发起成立，旨在继承总理遗志，践行全民阅读。为中华之崛起而读书、学习、养才、报国。现有千余位成员主要来自长安街附近中央和国家机关各部委中青年干部、中共中央党校（国家行政学院）学员、全国党代表、全国两会代表委员等喜文好书之士以及党中央、国务院确定的国家高端智库负责人,中央政治局集体学习主讲专家和中央各主要出版机构的资深出版人学者等。新时代坚持用读书讲政治，积极传承发展中华优秀传统文化。

在第22个世界读书日到来之前，经民政部、文化部等相关主管主办单位报备批复，长安街读书会牵头发起成立“全民阅读促进委员会”，作为全国性的人民团体，该机构将通过开发利用全国各级党政机关、企事业单位、社会组织、大中院校的全民阅读文化资源，促进全民阅读活动深入开展。并以党建为先导，传承发展中华优秀传统文化为支撑，努力继承周恩来总理“为中华之崛起而读书”遗志，深入“研读经典”，让“全民阅读”形成人人参与的氛围，共同为实现中华民族伟大复兴的中国梦而努力奋斗。