40岁后要适量补叶酸，叶酸有什么作用？要天天吃吗？医生告诉你

40岁之后，身体的新陈代谢速度下降，很多的疾病在40岁都是一个分水岭，所以40岁之后的人要多保养，身体健康指数才会更高。

都说40岁之后的人要多补充蛋白质和维生素等营养物质，但是很少会听到40岁之后要补充叶酸。叶酸大家都非常的熟悉，女性在怀孕的前三个月和怀孕后的三个月，医生会建议补充叶酸，防止胎儿出现畸形的情况。

叶酸是一种水溶性维生素，最初是由人的肝脏合成的，但是专家在研究过程中发现很多植物绿叶中都含有叶酸。 叶酸不仅可以预防胎儿出现畸形，40岁后的人，适当的补充叶酸，对身体健康有好处。

40岁后要适量补叶酸，补叶酸有什么作用？

预防心脑血管疾病。40岁之后的人，身体的代谢很容易出现障碍，容易出现高血压、高血糖和高血脂、脑梗和脑中风等疾病，这些疾病的根源都是因为血管循环出现了问题，血管弹性下降，扩张性不好，血液粘稠度过高，血液中的脂肪含量增加，很容易出现血管阻塞，破裂的情况。适当的服用一些叶酸片对血管起到一定的保护作用，保持血液正常流速，在一定程度上预防心脑血管疾病的发生。

叶酸又叫做维生素B9，可以提高身体的免疫力。身体免疫力好的人，不容易被外界的病毒感染，尤其是在天气变化比较大的时候，身体很容易出现发烧和感冒的情况。尤其是40岁之后的人，身体素质相对比较弱，对于一些病毒感染更是防不慎防。适当的补充一些叶酸可以提高身体的抵抗力，让机体细胞更加的强健，达到抗病毒的能力。

叶酸对人的食欲的增强也有一定的效果，40岁之后的人，消化功能容易出现紊乱，而且也是消化道疾病的高发人群，适当的吃一些叶酸可促进胰腺的分泌，提高食物消化吸收的功能，让人的食欲更好。而且经常吃高脂肪和油腻的食物肠胃的负担加重，容易出现脂肪堆积的情况，腺液中的消化酶可以促进脂肪的分解，缓解肠胃的压力。

叶酸要天天吃吗？

短期可以天天吃，但不建议长期天天服用。经常吃叶酸虽然有很多的好处，但是叶酸片毕竟是一种合成的药物，如果过量食用会很容易出现副作用导致恶心、呕吐的情况。所以不建议长期的食用，如果身体需要最好在医生的指导下服用。

很多的食物中的都含有叶酸，尤其是一些深绿色的蔬菜中含量尤其的高，这是获取叶酸最安全最健康的方式。

菠菜，现在菠菜真是季节性的蔬菜，这个时候吃是营养价值是最高的，菠菜中除了含有叶酸，还有很多的膳食纤维，对中老年有排便困难的再适合不过了。菠菜中含有草酸会与身体中的钙元素结合生成草酸钙，导致钙的流失，在吃的时候最好用开水焯一下。

草莓，草莓的营养价值高，有是其中的维生素含量，经常吃一些草莓可以到达抗氧化的作用，让肤色更好，而且草莓口味独特适合所有的人食用，在日常生活中可以适量的吃一点。

医生提醒大家，叶酸虽对身体有好处，尤其是40岁之后的人，可以适当的吃一些叶酸，但食用不当也会给身体造成不好的影响，适量补充即可。