我39岁健身多年，腿痛来得猝不及防，到底怎么回事？

我平时喜欢运动健身。

有一段时间脚踝受了伤，当时也没怎么当回事，就该干嘛还干嘛。

直到踝关节逐渐开始出现疼痛，连走路也变得难受的时候，我才意识到不对劲，去医院做了检查。

没想到情况比我想象的还要严重。

检查结果出来，医生告诉我发现脚踝出现了骨质增生，还引发了「踝关节撞击综合症」，建议我要尽快做手术。

@脊柱特工小知识：「踝关节撞击综合征」是踝关节疼痛的常见原因。一般是在踝关节损伤后，没有进行有效的康复治疗，后续出现软骨损伤、骨性增生等症状，进而导致踝关节周围软组织或骨相互碰撞、挤压，造成疼痛不适。

19年10月份，我在广州市第一人民医院做完手术。

因为术后一个月不能走路，我能明显感觉到左腿的力量变弱了。

当时我是想着通过健身的方式，「哪里弱就练哪里」，还搭了个架子，准备用深蹲的方式，来刺激一下左腿肌肉。

结果一段时间下来，这个左腿弱的感觉一直没有消除掉，而且整条腿越来越紧。

有时候走路时间长了，或者久坐、运动量增加，就会出现大腿抽痛的情况。

你应该有过这种经历：睡觉时压到胳膊，醒来时会出现那种像针刺的酸麻感。

我当时差不多就是这种感受，好长一段时间里，整个人都不对劲、难受，日常的工作和生活都受到了影响。

因为我喜欢健身，平时也认识不少健身达人、教练。

当时在群里聊到我的近况后，他们给我推荐去做康复。

我相信这帮人的推荐肯定是专业的，而且当时也是被折腾怕了，就在7月份过来做了第一次评估。

第一次评估结果

1、左侧踝关节活动度下降，灵活性不足

2、左下肢软组织紧张

3、左足底筋膜紧张，稍有压痛

4、术后瘢痕组织增生压痛明显

当时评估主要还是针对踝关节的问题，后来经过松解、清理之后，缓解了下肢紧张的情况，踝关节活动度有了明显的改善。

但是大腿抽痛的问题，还比较困扰我。

到了第三次康复的时候，黄老师跟我说需要检查一下骨盆和腰椎。

当时我是不大理解的，因为我觉得自己腰没问题，而且也没什么症状。

结果检查之后，才发现骨盆确实存在问题。

再评估结果

1、骨盆左高右低，左侧相对前倾；

2、双肋弓外翻；

3、双侧髋关节内旋内收受限。

@脊柱特工小知识：触诊可以发现他的大腿前侧肌肉并不紧张，但却有“抽、紧”的感觉障碍，一般考虑神经支配受到影响。神经从脊柱发出后，经过骨盆到达腿部，脊柱关节及骨盆的位置异常，很容易令神经受到刺激。所以我们不仅要调整关节的位置，让神经“畅通无阻”，更要把位置稳住，预防复发。

针对这次评估结果，黄老师开始帮我调整腰椎位置，同时做骨盆稳定性训练。

每次调腰椎，我都是「痛并快乐着」，因为痛完之后，马上就能感受到整个下肢都变得特别放松。

刚开始大腿还总是反复抽痛，随着康复的进行，发作频次越来越低，而且症状也逐步减轻，疼痛基本都消除了。

以前我走上一两千步，大腿就会绷得紧紧的，现在正常走个几千步也完全没有问题。

根据定制的康复方案，接下来我要继续进行「臀肌力量训练」、「呼吸姿势调整」，从而提升骨盆稳定性，为后面恢复健身训练做准备啦。

近2个月来的康复训练，让我终于摆脱了之前的灰色阶段，情绪也渐渐好起来，感觉人生又有了希望！（下次恢复健身，之前搭的架子又能用上啦~）

我自己喜欢健身，觉得左腿弱就练左腿，而物理治疗师很专业，她看问题的角度会更加深入和全面，能够发现表象内隐藏的根源问题。所以说科学的康复一定要找专业的人，才能快速、准确地找到痛点，并高效安全地解决问题。

物理治疗师寄语：运动损伤后进行及时、系统、专业的康复介入，才能避免损伤加重，更好地恢复运动功能。

脊柱特工有国家认证的物理治疗师团队，专注于脊柱健康、不良体态矫正和运动损伤防护，为您提供专业指导与解决方案！