专家提醒：脂肪肝不容被忽视，严重可致肝硬化！

脂肪肝，是由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。脂肪肝已成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。一般而言，脂肪肝属可逆性疾病，早期诊断并及时治疗常可恢复正常。

脂肪肝根据肝脏上脂肪量可分为三种，轻度脂肪肝、中度脂肪肝和重度脂肪肝。

多数肝病患者都会有的症状是食欲不振、疲惫乏力、肝区闷胀不适或者疼痛，肝肿大，还有恶心、呕吐，蜘蛛痣等症状。

轻度脂肪肝--脂肪量超过5%

• 一般无临床症状，多于体检做B超时偶然发现。

中度脂肪--脂肪量超过10%

• 疲惫乏力、腹胀等消化道症状。

• 转氨酶轻度到中度升高。

• B超显示前方回声增强，后方有衰减。

重度脂肪肝--脂肪量超过25%，症状明显

• 明显疲乏感、食欲差、恶心、呕吐。

• 上腹部有特殊不适感，饭后腹胀、肝区痛。

• 右肩背疼痛发胀、头晕、血压降低。

• 口干、口苦、大便不规则，伴有便秘或便稀。

• 有腹水和下肢水肿等症状。

• 少数患者会出现轻度黄疸。

脂肪肝常常被很多人忽略，而脂肪肝后期就是肝硬化，肝硬化后期很有可能引起肝癌。具体情况建议去医院就诊。

若被查出轻中度脂肪肝，不是很严重的情况下，可通过饮食加上运动的方法恢复正常。

一、饮食上，要少油少盐，清淡为主。多吃青菜和水果。

减少高油脂、高热量摄入，建议烹饪方法以简单为主，比如凉拌、清炒等，不要吃油炸类、烧烤类。

用食用油，建议用含有不饱和脂肪酸含量高的，比如苏麻油，或者胡麻籽油，因为他们的不饱和脂肪酸含量超过50%，主要是α-亚麻酸，苏麻油的α-亚麻酸含量在67%左右，胡麻仁油的α-亚麻酸含量也在55%左右，都是含量很高的，经常食用可以清除血液垃圾，从而降低内脏脂肪指数，改善肝脏的供血，改善肝细胞的营养，代谢和排泄状态，有利于肝细胞的形态与功能恢复，起到保肝护肝的作用。还能预防心脑血管疾病。

多吃青菜和水果。硒，被称作是“护肝因子”，补硒能养肝护肝，还有调节血糖的作用，多吃些含硒含量高的食物。比如大蒜、芦笋、蘑菇、苹果、桑葚等。

二、限烟戒酒，多喝水。

现代人引起脂肪肝的重要因素之一就是喝酒，所以要戒酒。

多喝水，能稀释血液，有助于脂肪更容易代谢出体外。水作为脂肪代谢的重要媒介，可以在水中加些茶，比如蒲公英根茶。蒲公英又称“婆婆丁”，有“排毒草”之称。它能清热解毒、消肿散结和利尿通淋作用。肝脏是重要排毒器官，蒲公英又具有排毒、利尿作用，更能增加身体毒素排出体外，来保护肝脏，同时蒲公英有抗菌消炎的作用，保护肝脏不被侵害。

三、不熬夜，作息规律。

要知道，即便不喝酒、不抽烟，长期熬夜也会导致脂肪肝，因为晚11-1点之间是肝脏排毒时间，若不休息就会影响肝脏排毒，日积月累，肝功能紊乱，排毒作用减弱，脂肪、糖分就会滞留在肝脏处，很容易导致脂肪肝。

四、加强运动，提高身体代谢。

运动是很简单促进血液循环方法之一。每天运动30分钟以上，坚持运动即可减掉肝脏上更多的脂肪。

据统计，肥胖因素是导致脂肪肝重要原因！减肥，也是迫在眉睫之事。

对于中重度脂肪肝而言，结合以上内容，同时要有药物配合，吃些降脂药、保肝护肝药，但西药暂时没有治疗脂肪肝的有效药物，可以选择中药类，比如，越鞠丸、脂必妥片、血脂康胶囊等。

温馨提示：一个人的饮食习惯会影响这个人的一生的健康，同时也体现了一家人的习惯。避免下一代出现因饮食导致的疾病，建议一家人一起养成好习惯！