「痛风」的患者，6点饮食指南最好牢记！能减少痛风发作

在日常生活中，我们可能遇到过这样的一些人，他们在吃烧烤、喝啤酒、吃火锅或者品尝海鲜大餐后，便会出现关节剧烈肿胀、疼痛的现象。去看医生的话，医生往往会说这是痛风的表现……

那么，到底什么是痛风呢？我们可以在饮食上如何预防呢？跟着小康一起往下看吧。

1. 控制每日总热量摄入

日常饮食中，应注意限制高蛋白、高脂肪的食物，这些食物摄入过多，容易导致体重超标，从而阻碍尿酸的代谢。此外要少吃蔗糖、蜂蜜，因为它们含有高果糖，这将加速尿酸的产生，在蔬菜中，嫩扁豆、绿蚕豆、新鲜豌豆含有大量嘌呤，也要谨慎食用。

2. 限制肉类食物摄入

肉类食物大多数是高嘌呤食物，并且难以消化，对于痛风患者来说，尤其要注意限制肉类食物的摄入，此外，如果硬要吃肉，最好是煮肉不喝汤，因为嘌呤容易溶于水中。

3. 多吃碱性食物

碱性食物在一定程度上可以降低血液和尿液的酸度，蔬菜中如白萝卜、芹菜、土豆等食物可以多吃，此外，水果如西瓜、冬瓜等，这些食物有利尿的作用，也不妨可以多吃。

4. 多喝水

促进尿酸代谢是防止痛风发作的常用方式，其中多喝白开水可以帮助促进体内新陈代谢，进而有助于尿酸排泄到体外。但是不建议喝浓茶、咖啡、可可等饮料，这些容易刺激神经系统，进而诱发痛风发作。

5. 禁酒

酒精摄入体内，有抑制尿酸排泄的作用，因而，不仅仅是啤酒，只要是酒精性的饮料，都要禁忌。

6. 少吃火锅

研究证明，吃一顿火锅比起正常用餐，一个人所摄入的嘌呤要高10倍甚至是几十倍，所以，对于火锅，一定要控制。

1.运动不可少

定期进行适当的运动，锻炼身体，增强自身的免疫力也是一个很好的预防疾病方法。但需多加注意锻炼的方式、时间和强度。最好是从低强度开始，循序渐进，避免造成关节损伤。

2.作息规律

防止过度疲劳，保证充足的睡眠，养成劳逸结合，张弛有度的工作及生活习惯，这也是有效预防痛风的方法之一。

3. 注重保暖

生活中要注意避寒保暖，尤其是关节处。很多女孩子冬季还穿着迷你裙，其实这是会留下很多疾病隐患的。

4. 促进尿酸排泄，减少受累关节

作为一种慢性晶体性关节炎——痛风，高尿酸血症是痛风发生的基础。所以治疗上很重要的一点就是维持血尿酸达标，尽可能减少受累关节数。

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