随着高血压知识的普及，很多朋友都听说过“水钠潴留”是高血压的重要发病机制。水钠潴留，通俗地说就是人体循环内水和钠盐过多，导致血容量增加对血管壁的压力加大，从而出现高血压。所以，不少朋友认为控制高血压就得做好两件事：少喝水、少吃盐。

可事实并非如此！盐该少吃，但我们却“冤枉”喝水了！

今天门诊上张医生就遇到了一个“专业”的高血压患者，详细问了我很多高血压该如何喝水的问题，比如：多喝水会加剧血压升高吗？喝水对高血压是有害还是有利？接下来我们就聊一聊高血压喝水这个话题：

一、喝水和高血压有关吗？

我们首先要澄清一件事：现代医学研究显示，高血压的重要发病因素里不包括多喝水！同样，高血压的治疗手段里也没有多喝水这种方法！高血压患者只要没有肾功能不全，体内多余的水分都会通过肾脏代谢随尿液排出体外，根本不会引发持续的血容量增加。所以单纯的高血压患者喝水与平常人没有两样，渴了便喝，也不需多喝。

二、水和钠（盐）谁重要？

不少朋友就会问了，“那水钠潴留的说法是骗人的吗？”

水钠潴留的说法没有错，但是重点在于“钠”，也就是我们通常所说的盐，而不是水。不少高血压患者本来就爱吃盐，也就是“口儿重”，因而他们更容易口渴而大量饮水，水摄入量增加只是随着钠盐增多引起的连锁反应，并非始动因素！所以高血压患者第一要务是限盐，随着盐摄入量减少，饮水量自然也会降下来。

三、如何喝水更有益？

我们常常看到各种“网红”降压茶或饮料，但是所有权威的高血压治疗指南中都没有这些方法的踪影。所以，我们切不可把高血压治疗寄希望于喝茶或是饮料，而是要坚持正规药物治疗以及生活方式的改善；同时避免过量饮酒。值得注意的是，即使少量饮酒也没有明确证据表明对健康有益：这些少量饮酒的人，如果进一步减少酒精摄入量反而能够改善心血管健康。

正常人每天饮水量为1500-2000 毫升，过少饮水反而会使血液浓缩，各种血栓性疾病的概率也会随之升高。所以，健康这件事，适可而止即可，往往过犹不及。

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