高血压和多喝水有关吗?有益还是有弊?医生告诉您

文 / 心血管内科张医生
2021-01-17 18:47

随着高血压知识的普及,很多朋友都听说过“水钠潴留”是高血压的重要发病机制。水钠潴留,通俗地说就是人体循环内水和钠盐过多,导致血容量增加对血管壁的压力加大,从而出现高血压。所以,不少朋友认为控制高血压就得做好两件事:少喝水、少吃盐。

可事实并非如此!盐该少吃,但我们却“冤枉”喝水了!

今天门诊上张医生就遇到了一个“专业”的高血压患者,详细问了我很多高血压该如何喝水的问题,比如:多喝水会加剧血压升高吗?喝水对高血压是有害还是有利?接下来我们就聊一聊高血压喝水这个话题:

一、喝水和高血压有关吗?

我们首先要澄清一件事:现代医学研究显示,高血压的重要发病因素里不包括多喝水!同样,高血压的治疗手段里也没有多喝水这种方法!高血压患者只要没有肾功能不全,体内多余的水分都会通过肾脏代谢随尿液排出体外,根本不会引发持续的血容量增加。所以单纯的高血压患者喝水与平常人没有两样,渴了便喝,也不需多喝。

二、水和钠(盐)谁重要?

不少朋友就会问了,“那水钠潴留的说法是骗人的吗?”

水钠潴留的说法没有错,但是重点在于“钠”,也就是我们通常所说的盐,而不是水。不少高血压患者本来就爱吃盐,也就是“口儿重”,因而他们更容易口渴而大量饮水,水摄入量增加只是随着钠盐增多引起的连锁反应,并非始动因素!所以高血压患者第一要务是限盐,随着盐摄入量减少,饮水量自然也会降下来。

三、如何喝水更有益?

我们常常看到各种“网红”降压茶或饮料,但是所有权威的高血压治疗指南中都没有这些方法的踪影。所以,我们切不可把高血压治疗寄希望于喝茶或是饮料,而是要坚持正规药物治疗以及生活方式的改善;同时避免过量饮酒。值得注意的是,即使少量饮酒也没有明确证据表明对健康有益:这些少量饮酒的人,如果进一步减少酒精摄入量反而能够改善心血管健康。

正常人每天饮水量为1500-2000 毫升,过少饮水反而会使血液浓缩,各种血栓性疾病的概率也会随之升高。所以,健康这件事,适可而止即可,往往过犹不及。

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