血压上升和什么原因有关？营养师：多吃2类食物，血压悄悄降

高血压是我们平时日常生活中很常见的一种慢性疾病。一旦出现了高血压，那对我们身体的影响是很大的，并且还会影响到我们的生活质量。而高血压的出现和很多原因有关，通常都是因为一些坏习惯不断堆积所导致的。所以，对于高血压患者而言，在平时的生活中要注意好自己的生活习惯以及饮食习惯。而对于一些不好的习惯要去避开，以免血压难以控制。

这些习惯会导致血压升高

缺少锻炼

如果平时的时候缺少锻炼的话，就会容易导致肥胖的情况，那么患上各种疾病的概率也是会增高的。通常，肥胖的人体内的脂肪含量也会比较高，这对于身体的代谢速率是会产生一定的影响的。并且有相关的研究表明，腰围如果越粗的话，也就越容易患上高血压。而经常运动的人，血管的弹性会比较强，并且血液的流动也会比较顺畅，患上高血压的几率自然也就更小了。

不注意饮食

有的人在平时饮食当中口味比较重，在煮菜的时候就喜欢放得很多盐去吃。而如果盐分摄入过多的，那么就导致血压的升高，除此之外，还有的人在平时的时候也比较喜欢吃一些高蛋白、高脂肪的食物。而这些食物在人体当中的是很难代谢出去的。如果总是堆积在身体当中的话，就会导致高血压等疾病的出现。除此之外，喜欢喝酒的人，血压的升高也会比较明显。根据相关的研究数据表明，每天饮酒量当中的乙醇含量超过了50g的话，那么患上高血压的概率也会大大提高。

多吃2种食物，血压慢慢降下来

1、含钾量高的食物

在平时的时候，如果摄入了过多的钠元素，就会容易导致血压的升高。而钾元素在进入到人体以后，能够一定程度上帮助血压的降低，并还有利于减轻血管的损伤。所以，对于一些血压过高的人而言，在平时的时候可以适当吃一些含钾高的食物。就比如豆类、杏仁坚果类、菌菇类等食物。

2、新鲜蔬菜

新鲜的蔬菜当中含有丰富的膳食纤维，而这物质能够很好的，就比如一些木耳、芹菜等，都是非常不错的食物。木耳能够帮助预防血管动脉的硬化，从而帮助软化血管，并且对于血液的稀释浓度也有着很好的帮助。而芹菜属于一种比较常见的降压食物，能够在一定程度上帮助血脂的减少，从而有利于血压的控制。