炎炎夏日失眠难以入睡，这三种食物有效帮助入眠

随着社会的进步，现代人压力也逐渐增大，外面的娱乐诱惑也大，人常常会因各种因素出现失眠的症状。当人失眠的时候，真的是大量的损耗自身的精力。失眠有很多办法，最好的就是利用食物的方式来改善失眠的症状。今天，一起分享的就是失眠后，常吃哪些食物可治疗失眠。

1、糖水

如果因为天气闷热，内心烦燥而不能安然入睡的话，那可以在睡前给自己倒一杯凉糖水，糖水会产生大量血清素，从而让头脑抑制后极易入眠。

2、水果

有些水果吃可以促进睡眠，有些水果放在枕边，也可以促进睡眠。睡不着的时候，吃一枚苹果或者是吃一根香蕉，也很容易入眠的。也可以把桔橙放在枕边，其香，也能让人安然入眠。

3、面包

晚上的时候，如果睡不着，可以考虑咬一块面包，吃面包，可以让心情平静下来，然后就可以轻松入睡了。

4、牛奶

这个就不用说了，许多人都知道。牛奶不仅营养，而且也有抑制大脑兴奋的功能，能让人极易入眠。所以，睡不着的时候，就喝杯牛奶吧。

失眠对于很多人来说是很痛苦的，如果长期失眠得不到控制，除了上面的方法以外，大家可以用更好的办法，比如现在很多失眠朋友都在用的丰眠金装，是内服加外用，草本配方，双向疗法，可以通过调理异常兴奋神经，通经络，调气血，达到安然入眠的状态。

另外，造成失眠的原因有很多种，再给大家介绍一些甜美睡眠的小技巧：

1、 日常生活中，坚持运动助于睡眠。在睡前几小时进行适量的运动既能锻炼到身体，也有利于促进睡眠。但要记住的是不可以睡前运动，否则会让失眠情况加重。

2、 失眠时，可以看书或者看电影。失眠时，实在睡不着就看一些书或者电影。看着看着就觉得累了困了，这样就能够快速进入睡眠的状态了。

3、睡不着时，可以调整睡姿改善失眠状况。很多时候，我们失眠是由于没有找到一个合适自己的睡觉姿势。因此，找到一种让自己最为放松的睡觉姿势可以有效解决失眠的情况。