高血压有“3怕”,若能一个也不碰,或许血压稳,易长寿!

文 / 小小健康食堂管家
2021-03-29 00:18

现在正值气候多变之际,不少人也因为温度的剧烈变化,导致身体免疫力下降,惹上了各种疾病,今天茉莉就和大家聊一聊受气温变化影响较大的一种疾病--高血压。

高血压是我国发病率非常高的一种常见慢性疾病,也是威胁心脑血管病的主要因素,发病人群也主要集中于中老年人。正常情况下,人们的血压都会受到内外因素的影响,在一定的范围中上下波动,可若是自己的血压水平超过标准值,且难以控制的时候,最好是多注意一下了!

高血压有“3怕”,若能离得远远的,血压会慢慢平稳!

首先,高血压“怕咸”。据有关专家调查显示,在生活中口味的清淡程度也可能和高血压的发病率有着一定的关系,盐吃得越多,高血压的发病率也可能逐渐升高。因为盐有着吸附水分的作用,在饮食上总是吃得太咸,细胞内的水分流失,可能会损伤血红细胞,让血液逐渐黏稠,血流速率也可能逐渐下降。且盐中的钠离子还可能在内分泌素的作用下,使血管的升血压物质逐渐敏感,让血压迅速升高,增加诱发脑中风、脑溢血的风险。所以建议高血压人群在平时的生活饮食中,要严格控制食盐的摄入量,坚持饮食清淡,多喝水。

其次,高血压“怕冷”。现在是3月份,也就是天气刚刚从冬季寒冷的气候转暖,气候还属于比较多变的时候,尤其是昼夜温差比较大,这多余高血压患者而言也是一定的挑战。因为人在温暖环境的时候,可以使血管舒张,这时血压就会低一些;而到了气温较低的环境中,血管收缩,血压就可能相对高一些。若是气温变化猛地变化剧烈,也可能使血压直接飙升,使脑血管压力过大,对于高血压患者的健康威胁较大。所以建议各位高血压患者在此时最好不要急着换上短袖,还是要多注意保暖,在日常生活中也可以经常做些有氧运动,保持身体的活力。

最后,高血压“怕胖”。根据营养学家给出的,人的标准体重(BMI),计算方法为BMI=体重/身高的平方。若是自己的体重指数在18.5至23.9之间是比较正常的,在24至27.9之间则为超重,大于或等于28则可以确定为肥胖身材了。肥胖其实和高血压也有着千丝万缕的关系,这是因为肥胖主要是因为人体摄入的高脂肪食物过多,使脂肪在体内堆积,使血液循环量相对增加,还可能使血液逐渐变得黏稠,长期如此,便可能使心血管负担过重,而升高血压。所以一些肥胖人群就要多注意要调整好自己的饮食结构,控制体重。

高血压对于人体的危害还是相对而言比较大的,若是继续放任,不及时控制,便可能给健康带来难以预料的后果,大家不妨赶紧动起来,常运动,清淡饮食,让生活更健康!