专家科普：早晚梳头五分钟，加强血液循环，改善失眠、脱发！

中医认为“发为血之余”、“肾主骨髓，其华在发”，通过梳头可以很好地促进清阳上升，气血调和。若血气盛，则肾气强，则骨髓充满，故发润而黑。因此，肾气充足、气血旺盛则发自坚黑。

关于梳头的医疗保健作用在隋代就有记载，头皮表面有数十个穴位和特别刺激区，坚持梳头也是一种头部按摩，可使任督二脉气血通畅，能起到清脑提神、健身强体的效果。通过对头部的梳理按摩，不仅缓解脱发、还可以起到使头发光润乌黑的效果。

最受欢迎的是干梳头的方式，就是以手代替梳子，对头部和头发进行梳理按摩。这种方法可以活跃大脑的血液循环，增加大脑供血量，促进神经系统的兴奋，从而能够起到健脑的作用。

用手指梳头的正确方法：

1、坐或站位均可。双手十指分开如梳，插入发际，由前向后梳全头，尤其要注意两鬓、额角、耳后等部位一定要照顾到。

2、当两手推到头后面时，两拇指可以按压两风池穴。

3、一般每次梳2-3分钟或梳49次即可，这时你会感觉到头皮发热，神清气爽。

4、干梳头要朝着一个方向进行，一般是由前向后进行梳理。

5、梳头时速度和力度要适中，而且要梳遍全头，尽量使头部的每一个穴位都得到一定的梳理和按摩。

经常进行这样的按摩，不但能够治疗神经衰弱、头晕、偏头痛等，还有助于改善发质、白发脱发，延缓衰老。

脱发、生发的科学治疗方法：

中医中药液是运用中药归经原则、药物互相协调为用的效能，组成多味药物的大复方，以发挥药物的良好效果。而且能通过坚持使用，滋补皮肤，调理身体修复头皮毛囊，激活毛囊活性，使毛乳头从血液中获得充足的营养，形成黑色素颗粒，从而达到止脱防脱、脱发再生、养发护发的功效，真正标本兼施。知名杂志上登载过的[仲瑜育荣液]，甄选当归、何首乌、姜根、侧柏叶、苦参根、枸杞果、薏苡籽，鲤肠叶等十几味上等中药材精制而成。经过数年验证，对脂溢性脱发、斑秃、产后脱发等各类脱发人群，综合治愈率达90%以上。一般1个周期就可明显改善脱发症状，由于其应用广泛，在各大平台均可以找到。

养生、止脱生发的食物有这3种：

1、杏仁

研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是养发的超级食品。

2、黑米

黑米被中医认为具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血、乌发补血的食用价值。黑米含自然界的植物体与阳光作用形成的色素，可直接或间接地调节体内代谢，促使头发乌黑；同时还可营养毛囊细胞。

3、红薯

红薯也属于粗粮中的一种，受很多长寿老人的喜爱。红薯中含有大量黏蛋白，能防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，增强免疫力。另外红薯还具有消除活性氧的作用，能够避免活性氧诱发癌症，同时促进头发和头皮组织细胞的健康生长。