口臭怎么办？！教给你这些方法，免费！

口臭，恐怕是很多小伙伴都非常讨厌的了。

可是，往往我们都不知道有时候自己为什么会出现口臭。或者有时候，也不知道应该如何告诉身边的人，应该怎么注意自己的口臭。

那么，今天营养姐就要帮大家一起来看看口臭这个问题！

与此同时，营养姐还将高速大家口腔卫生的预防的方法，除了口臭以外，口腔的其他疾病也应当受到大家的重视！

口臭

口臭指人张开口时发出的臭味，普遍视为一个表面的病征。其起因可以有很多种，大多来自口腔的问题，例如蛀牙和牙周病，亦有可能因为扁桃腺结石，或因为吃了味浓的食物（如蒜头、洋葱、肉类、鱼类和起士等）。吸烟、醉酒、肥胖、压力大、消化系统毛病等都可以导致口臭。

如何尽量避免？！

加强口腔卫生

选择正确的刷牙方法, 每天至少刷 2 次,并养成进食后漱口的习惯。进行舌面清洁也是非常重要的。由于 80%~ 90%的口臭是来源于舌背, 因此,口腔医生应该教会患者正确使用舌刮匙来清洁舌面。还可通过体外试验, 找出患者的主要病源菌, 选用能有效抑制舌面微生物生长的漱口水进行局部抗菌。

现在常用的漱口水包括洗必太、 含氯化合物、 过氧化氢、 钠盐、 锌盐等, 好的漱口水应该达到能维持口腔正常菌群的生态平衡, 防止菌群失调引起的新的疾病。刺激唾液分泌或使用替代物,由于唾液具有抗菌、 杀菌, 清洁口腔的作用,治疗中还应考虑增加唾液的量和流速, 增强舌的运动, 咀嚼富含纤维的食物或嚼口香糖等都有利于减轻口臭。

口臭很少情况下是由于严重的身体疾病例如肝功能损坏等造成；大多数情况下问题都很小，通过加强口腔卫生，例如刷干净舌头表面和牙龈，漱口清洁喉咙等即能解决。如果口臭不是由于口腔清洁问题造成，那么问题就会比较复杂。

口腔卫生

口腔卫生是总体健康和生活质量的根本所在，它是指没有口部和面部疼痛、口腔和咽喉癌症、口腔感染和口疮、牙周（牙龈）病、蛀牙和牙齿脱落及限制咬、咀嚼、微笑、说话和社会心理健康等个人能力的其它疾病与障碍的状态。

预防和治疗

通过处理常见危险因素可以同时降低口腔和其他慢性病的负担。这包括：

减少糖摄入量并使营养摄入保持平衡，预防龋齿和牙齿过早脱落；

食用水果和蔬菜可预防口腔癌；

戒烟和减少酒精使用可降低患口腔癌、牙周病和牙齿脱落的危险；

确保适当口腔卫生；

使用保护性的运动和机动车装备，降低面部伤害风险；

安全的物理环境。

经常使口腔保持低浓度的氟化物，可预防龋齿。可从加氟饮用水、盐、牛奶和牙膏及专业用氟化物或漱口水中获得氟化物。长期接触适当的氟化物可以减少儿童和成人龋齿的发生。

大多数口腔疾病和病症需要专业的牙科保健，然而，由于可用性有限或存有获得性问题，老年人、农村地区人口和低收入、受教育水平不高人群对口腔卫生服务的使用明显偏低。口腔卫生保健覆盖率在低收入和中等收入国家较低。

传统的治疗性牙科保健是许多高收入国家面临的一项很大经济负担，这些国家5-10%的公共卫生支出与口腔卫生有关。低收入和中等收入国家几乎没有公共口腔卫生规划。通过采取有效的预防和健康促进措施，可使牙科治疗的高昂花费得以避免。

（图片均来源于网络）

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