身体湿气重的5个征兆，你中了几个？（老中医给的祛湿秘方）

在一年当中3、4月份也是个多雨时节，今日空气也比较闷热，加上空气比较潮湿，我们体内很容易侵入湿气，老中医认为，身体一旦有湿气，百病就会趁虚而入，大部分人在春天生病根源来自湿滞，在这潮湿的春季，防病保健的第一件事就是及时去除我们身体内湿气。

如何判断体内是否湿气重？

1.头部

当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏沉重如裹;身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证。

2.关节

如果体内已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。

3.消化系统

湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、便不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

4.小便及妇女带下

小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都相对经典。

5.舌苔

舌苔厚腻是湿气重的经典表现。

湿气有内湿和外湿之分。外湿多与气候环境有关。当自然界气候反常，气象变化可成为致病因素。”如气候潮湿，阴雨连绵，或久居湿地，冒雨涉水，触水劳作，湿邪皆可内渗致病。内湿，主要是由脾运化和输布津液的功能失调，引起水湿、痰浊在体内蓄积停滞致病。饮食失调、劳逸失度，或久病体虚均伤脾致湿。

湿气重要及时祛湿，如何科学祛湿呢？

如果你有上述症状之一，说明你体内有湿气，符合条件越多，说明湿气越重。

祛湿方法一：增加运动，促进排汗

很多人会发现，适量运动出汗后会感觉身体比较轻松，说明湿气被排减出去了。但是，春天运动锻炼要注意预防着凉，及时擦干汗水，换掉湿透的衣物。

祛湿方法二：喝一碗祛湿汤

这是人们最熟悉的祛湿方法，多数家庭喜欢煲一锅汤来对付“湿”。广州市中医医院中西医结合主任医师余幼鸣提醒，有的人脾胃功能差，有的人体内有热毒，有的人痰多……同喝一锅汤未必人人都能祛湿，当心加重湿气，应该根据体质来煲汤。赤小豆、薏米、木棉花、扁豆、茯苓都是常用的祛湿汤料。

薏米，是药食两用的常用药材之一。薏米擅长治疗风湿痹痛，能够下气除湿，长期服用还可以轻身益气。目前薏米有很多种类，在《本草纲目》中所记载的薏米是金沙薏米。是目前国家唯一确认的粮药兼用的薏米，金沙薏米的药用价值营养价值也是比较高的。所以大家购买薏米时要睁大眼睛去买。

祛湿方法二：清淡饮食

肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。

祛湿方法二：艾灸

艾灸想来大家也是熟悉的，它有通经活络、行气活血，祛湿驱寒等作用。艾灸和拔罐都可以去除表皮和关节痛的湿寒，但是在脾胃里面的寒湿是无法祛除的。