打鼾的危害你都知道吗？

鼾声是由口腔后部的软组织振动产生的。尽管常常被认为是微不足道的问题，但打鼾会对他人产生困扰，影响他人的睡眠。很响亮的鼾声，也可能是睡眠呼吸暂停的早期症状。这种情况最常见于儿童和40-60岁的成年人，尤其是男性。

一、打鼾的危害：鼾症不仅影响家人及周围人们的休息，而且还严重地影响健康。长期鼾症患者因为睡眠质量下降，大脑细胞不能得到很好的休息，将会引发一系列症状，如白天嗜睡、精神不振、记忆力减退、识别能力下降、焦虑、沮丧或精神错乱等个性改变;还有些人可以出现夜尿、阳痿、头疼、血压升高、恶梦或夜间频繁憋醒等。严重者会引起大脑的氧气供应不足外，还可以引起心律失常、心血管痉挛、心肌缺血，甚至引起心肌梗死或导致夜间猝死等。一般情况下，睡眠或疲劳时发生轻度鼾鸣是不会影响健康的。一旦出现了并发症，尤其是出现头疼、血压升高、恶梦或夜间频繁憋醒、心慌气短等，则应及时请耳鼻咽喉专科医生进行检查治疗。

二、打鼾的原因：

鼾症的原因大致有几个方面：过于肥胖或年老引起软腭肥厚松弛、悬雍垂过长;鼻腔通气障碍性疾病，如鼻中隔偏曲、鼻息肉、慢性副鼻窦炎或鼻腔占位性病变(良性或恶性肿瘤);腺样体(增殖体)或扁桃体增生肥大;舌体肥大，舌根淋巴组织增生;下颌骨窄小畸形或下颌关节松弛;甲状腺功能低下或内分泌功能异常等。

三、怎样才能预防和治疗打鼾?

1、尽早做多导睡眠监测，明确诊断及轻重程度;

2、保持卧室安静，灯光调暗，必要时使用耳塞和眼罩;

3、养成良好的规律的睡眠习惯，避免紧张焦虑，可以通过做瑜伽放松身体;

4、戒烟、酒，避免咖啡、茶等含咖啡因的饮料;

5、减轻体重，每周至少运动150分钟。

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文章来源：

梁发俊 主治医师 安徽中医药大学第二附属医院 脑病科

于泓 主任医师 副教授 上海市浦东新区浦南医院 心血管科