3个健身技巧，助你练出胸肌，是不是很心动呢？

我们去健身房健身，对于男性而言，不是练胸肌就是练腹肌，但是，不同的人对于健身效果也是各不相同的，可能有的人会说这和我们的身体素质和体质有关，但这不是最主要的原因，最主要的还是与我们的健身训练有关，并且有可能是我们的健身训练有一些错误的地方，那么到底怎么训练出饱满有维度的胸肌呢？

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第一个技巧：练胸部肌肉时注意力集中在上胸，从上胸开始锻炼

有很多健身的人在训练的时候，都会对自己的下束胸肌进行锻炼，因为他们觉得这样可以让我们的胸肌变得更大，但并不是这样。如果我们真的想要胸肌变大，就需要我们把上束胸肌锻炼的非常饱满、有维度，但是如果只锻炼下束胸肌，就会让我们的胸肌不清晰。

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第二个技巧：做胸部动作时，一定要准确到位

很多人在训练胸部肌肉的时候，都几乎会出现我们的肩部和背部需要承担一部分胸部需要承担起的压力，这样就会让我们的胸肌得不到很好的孤立状态。因此，会让我们锻炼的效果大打折扣，如果我们想要饱满有维度的胸肌，我们就需要孤立我们的胸部肌肉，让我们的胸部可以单独的承担我们健身时的重量。因此，在健身的时候，我们不需要追求到底有多少个，我们需要追求质量。

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比如我们在做卧推的时候，我们卧推的重量有多少，这并不是我们要关心的问题，我们要关心的主要是胸肌有没有高于肩部，要让我们的胸肌高于我们的肩关节，才能有更好的效果。

第三个技巧：我们要能够感受到我们胸部的挤压

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只有我们的胸部感受到挤压，才能说明我们的胸肌得到了刺激，不然，说的一切都是徒劳，当我们看到很多人在锻炼胸肌的时候，感觉动作特别到位，但是，如果我们的胸部没有压迫感，这就说明了我们胸部肌肉的孤立没有做到位。正确的胸肌孤立，是我们在做胸部动作的时候，让我们感受到我们胸部的挤压和拉伸，才是最正确的。