除了血糖高，糖尿病还有哪些先兆

糖尿病是一种很常见的慢性病，以慢性高血糖为主要特征。患糖尿病后的典型症状为“三多一少”，即多尿、多饮、多食、体重减轻。这可以说是糖尿病最明显的标志，因此不少人用这个典型症状去判断自己是否患糖尿病。哪怕身体出现了其它症状，也都置若罔闻。这就容易走进糖尿病的认知误区。

其实很多糖尿病人的表现并没有那么典型，有的症状可能只是“二多”，也有的是“一多”，还有的甚至是无症状，即没有出现典型的“三多一少”，但是会出现其他的一些小症状。如果你忽略了这些不起眼的症状，等你意识到问题的严重性时，糖尿病已经来到你身边了。

那么除了“三多一少”，出现哪些症状是需要特别注意的呢？面对可怕的糖尿病，日常生活又该如何预防呢？

糖尿病病人数量从1980年的1.08亿增加到2014年的4.22亿。

全球18岁以上成人糖尿病患病率从1980年的4.7%增加到2014年的8.5%。

2012年，估计有150万例死亡与糖尿病直接相关，另有220万例死亡由高血糖导致。

世卫组织预测，2030年糖尿病将成为第七位主要死因。

三天不吃爆米花、薯片就难受，表明你已经上瘾了。当人体摄取含大量糖、盐和脂肪的食物时，消化道会分泌出内生性大麻碱，这种物质刺激人们的进食中枢，就会让人感到饥饿，有暴饮暴食的冲动。此类食物进入体内消化速度快，容易导致血糖紊乱，长期食用会增加糖尿病风险。所以不妨在休闲时喝杯酸奶或吃点水果来取代这些垃圾食品。

偶尔的一次不必担心，但如果经常这样，则可能是身体报警，表明现在的饮食结构有缺陷，如饮食中精制面粉和含糖饮料、食物等简单碳水化合物比重太大，这可导致血糖突然升高、胰岛素分泌增多，使得人体器官负担过重，得不到休息，出现昏昏欲睡、体力透支等感觉。

临床上许多高血压病人都伴有糖尿病，而糖尿病也较多地伴有高血压，两者被称为同源性疾病。由于二者都和血脂高、生活习惯不良、缺乏运动等有关系，因此，注意良好生活习惯的养成十分关键，可从根本上改善和预防糖尿病。

持续疲劳是一个重要征兆，这可能意味着吃的食物没有分解或被细胞利用。由于机体没有得到所需要的能量，就会很累。2型糖尿病患者随着一段时间内血糖水平的升高，这些症状往往出现较慢。

血糖异常时会感觉不舒服，可能变得更加暴躁。事实上，高血糖还可能出现抑郁症状，如觉得很累，不喜欢做事情，不想外出，只想睡觉。

在糖尿病的早期阶段，因为葡萄糖在眼睛积聚，暂时改变其形状，导致眼睛不能聚焦。在血糖稳定下来后约六至八周，视物模糊症状就会消失，眼睛也会自动调整。需要注意的是，糖尿病早期的此症状多不是糖尿病性视网膜病变。

有些人腰腹部过胖，又称腹型肥胖、向心型肥胖或内脏型肥胖。男性腰围大于90厘米，女性腰围大于80厘米，即为腹型肥胖。腹型肥胖者易发生胰岛素抵抗，大腹便便者内脏脂肪储蓄过多，会造成脂肪过剩，在饭后本应用于储存脂肪的地方就没有了，从而使脂肪溢向血液，引起高脂血症。

日常生活该如何预防糖尿病？

1.小心吃得太多

“病从口入”从来都是真理，不科学、不健康的饮食会导致许多疾病的发生，糖尿病也不例外。因此科学健康的饮食可在一定程度上预防疾病的发生，特别是糖尿病。

2.避免运动太少

随着社会的告诉发展，现代化为人们的生活和工作提供了一个舒适的环境，人们就在这种舒适的环境中堕落下去了，懒得折腾和运动。殊不知，不运动或者少运动也会引发各种疾病。因此想预防各种疾病，包括糖尿病，人们都应该动起来，为自己的健康加加分。

3.警惕紧张焦虑

当下生活节奏快，变数大，不少人的心理十分脆弱。稍微不注意调节情绪，就容易产生紧张和焦虑的情绪。这种紧张焦虑可能会使人们体内的升血糖、升血压的激素过度分泌，导致血糖升、血压高，甚至得上糖尿病和高血压病。因此，日常生活中要让情绪放放松，避免长时间的过度紧张焦虑。