肩周炎患者动一动，比吃药管用

肩周炎的发生与气血不足有关，复加慢性劳损，感受风寒或肩部外伤引起，导致肩部经筋脉络痹阻失和瘀滞不通。

今天我们来学习一个方法，来对付肩周炎。千万不要小看了这个方法，坚持做下来，肩周炎、颈椎的问题，都会不知道不觉的好了~

1、画圆圈运动

做法：两臂分别由前向后，由后向前，呈顺时针或逆时针方向画圆圈，幅度由小到大，达到最大限度为止，每次50-100下。

2、爬墙锻炼

做法：患侧手指接触墙壁，手向上移至最高点，然后放下来，反复做10-12次。

3、展 臂

做法：站立，两脚同肩宽，两臂伸直向两侧抬起(外展)与身体成90度，两臂展开后停5-10秒钟后缓缓放下，每天做30-50次。

4、耸 肩

做法：坐位或立位，两肩耸动，幅度由弱到强，每天2次，每次50-100下。

温馨提示 ：肩部疼痛不一定就是肩周炎，也可能是其他损伤，比如肩轴撕裂等等。肩周炎的症状比较有特点，比如：

1、肩部疼痛，有时晚上疼痛加重，甚至影响睡觉。

2、向各方向活动均可受限，以外展、上举、内旋外旋更为明显。

3、怕冷，即使在暑天，肩部也不敢吹风。

4、治疗用国外欧立妥会得到很好的帮助。

5、活动、热敷后后会有明显好转。