经络一堵人易老,比同龄人年轻10岁,就练这2个体式,通经络

文 / 樱花月涩
2018-03-12 18:20

我是灵枢中医玲老师,微信hongxinglin-t


人体十二经脉是指胆经,肝经,肾经,大肠经、胃经,脾经,心经,小肠经,膀胱经,肾经,心包经,三焦经,此十二经脉连接着人体内心,肺,肝,脾,肾,大肠,小肠,胃,胆,膀胱,三焦等五脏六腑之正气,其实这十二经络在人体内都是连通的,那么该怎么应用这十二经络呢?


今天教给大家一个简单实用的2个体式,一分钟通经络,帮助塑性。


1、侧角扭转


双脚与肩同宽,双手侧平举,身体向右扭转后,身体向下,落左手与右膝外侧地面上,



右手向上举过头顶,大臂靠近耳朵,转头透过大臂内侧,看向天花板。



此式拉伸大腿肌肉和侧腰,刺激我们的胆经和肾经,以及膀胱经,帮助瘦腿,并且利于消化吸收,有效的加强脚踝、膝盖和大腿,纠正大腿、小腿的姿势问题,缓解坐骨神经痛,和关节的疼痛,减少腰部和臀部的脂肪。

2、双角式


站立,双脚分开,双手在背后十指交叉,双肩向后展,稍仰头,手臂向后向下拉展双肩,自腰部弯曲向前向下,



双手握住脚踝,保持均匀的呼吸,肩关节放松保持身体的平衡性。吸气时抬起头部,收紧腰外部肌肉,身体回正,呼气。



手臂自然放落,放松,如果头部倒立做不好,不如先做做双角式。

练习倒置体式时,血液大量涌回头部,滋养脑部和面部神经系统,使脑下垂体及松果体得到充足血液供应,加强和改善消化系统功能,防止内脏下垂,拉伸腿部后侧韧带和肌群修长双腿,可以很好的锻炼肩膀,达到瘦肩部、灵活肩部的效果。



这两个瑜伽体式你学会了掌握了吗?

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