耳鸣的时候你在干什么？每天花三五分钟按两处，补肾气又缓解耳鸣

如果耳鸣并未伴随听力下降等其他症状出现，且偶尔发生，那么不用太过担心。如果是长期耳鸣，则需要及早就医，阻止听力损伤。那么，什么样的人群容易耳鸣呢？

长期接触噪声的人群

比如年轻人长期佩戴耳机收听音频节目，这种自我营造的噪声环境，与近距离接触工厂机器的轰鸣声、长期工作在建筑工地的噪声环境一样的，都可引起耳鸣。

如果放置不理，时间久了就会损伤内耳的毛细胞，造成听力下降，由噪声性耳鸣转成永久性耳鸣。

听觉器官退行性改变的老年人

相关数据显示，65岁以上的老年人，30%都有不同程度的耳鸣和听力下降，这是听觉器官退行性改变的表现，年纪越大，发生耳鸣的概率越大。

耳鸣老人多是在夜间安静时症状明显，白天较轻，也不影响日常对话。此时通过药物干预，可以保护现有听力水平，延缓听力进一步下降。

神经衰弱的人群

神经衰弱的人经常会耳鸣，这种耳鸣的特点是耳鸣的高音调与低音调不恒定，一般两个耳朵都会发生耳鸣，并伴有失眠、头晕、头痛等症状。

每天花三五分钟按揉身体哪两个地方，可以达到缓解耳鸣的目的？

肾反射区

用一根小棉棒按压手部肾反射区，按压3~5分钟，每天坚持。按压肾反射区，可以补肾气，缓解耳鸣。

太溪穴

每天早晚用小棉棒按揉太溪穴，太溪穴是肾经的原穴，它也是一个补益穴，具有滋肾阴、补肾气、壮肾阳的功能。中医认为，耳鸣和肾有关，按揉太溪穴有助于调理。

俗话说“预防是最好的治疗”，怎么预防耳鸣的发生呢？

1.远离噪声。通常接触噪声者发生耳鸣的概率增多，噪声的接触可致原有的耳鸣加重，或促发出另一种耳鸣声而与原有的耳鸣声混合。

2.保持心情愉悦。精神压力可触发耳鸣发生，而耳鸣又可使患者出现压抑、忧郁烦躁等心理障碍，心理障碍又加重耳鸣从而互相影响，出现恶性循环。

3.改变不良习惯。吸烟饮酒过量、高脂肪和糖分的饮食，都会可能加重耳鸣的病情。

4.多吃含铁饮食。多吃含铁量丰富的食物，对患者是十分重要的。常见含铁量较多的食品有紫菜、黑芝麻、虾皮、黑木耳、豆制品等。

5.多食含锌饮食。耳部对锌的要求非常高，缺锌是造成耳鸣的原因之一。生活中，含锌比较多的饮食有各种海产品、鸡蛋、牛肉、鱼肉、鸡肉、番茄、黄瓜、桔子、苹果、核桃、白菜、萝卜等。